入夏很久了，你都吃了些什么？

中医认为天人相应，自然界和人是互相感应的。

一年四季，每个季节都对应不同的脏腑，不同的味道，不同的颜色。

夏季炎热入心经，中医称“心为君之官”，也就是说，心是五脏六腑的发动机。

心主血脉，主神明，也就是我们常说的“精气神”。

阴阳五行中，心属火，因此，夏季养生要以降心火、养心为首要。

为了孩子能安稳度过夏日，少生病，那么应该吃什么呢？

莲子性平，主心，归脾、肾、心经。健脾益肾，养心安神、助睡眠，帮助孩子亢盛的心火下降。

新鲜莲子可以生吃，煮汤或煮粥。干莲子可以做成银耳莲子羹（湿重的不适合）、百合莲子汤等。一定记得去掉太过苦寒的莲子心哟。

莲藕味甘，生吃性凉，熟吃性温，归心、脾、胃经。清热润燥、益胃健脾、养心神。

可炒，可炖汤。简单来说，吃个藕，五脏六腑都能补到。

百合味甘，性微凉，归心、肺经。能润肺生津、清心定惊。

夏季孩子情绪躁动、脾气不好，食用百合再适合不过。

可煮粥、或煮百合糖水吃。因为百合有点凉，可加两三颗温性的红枣来中和。

小麦味甘，归心、脾、肾经。在《本草再新》中记载，有养心、益肾、和血、健脾四大作用。

用小麦和粳米煮粥，最方便。也可以做成面条、饺子都行。

红豆被称为心之谷，有养心、理气的功效。

夏季孩子心烦意乱、犯困烦躁时，吃些红豆可以清心火、补心血，安心宁神。

红豆熬水、煮粥、红豆饭都是可以的。

苦瓜

“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是降心火的佼佼者。

西红柿性微寒，味甘酸，有生津止渴、养肝凉血、清热解毒、健胃消食的功效。

西红柿Vc的含量相当于西瓜的10倍，且含有丰富的胡萝卜素，可以促进孩子骨胳增长，防治小童佝偻病等。还含有钙、铁、锌等微量元素，对孩子的生长发育特别有益。

红枣味甘平，主心腹邪气，安中养脾，平胃气。

红枣肉为黄色，入脾，可补脾；皮为红色，入心，可养心血。

寒湿较重的人，不能单独吃红枣，容易助湿气，易与生姜搭配，可晨起喝些姜枣茶。

红枣应煮茶或炖汤，熬粥，生吃反而易伤脾胃！

饮食调理原则：多吃红色食物，苦酸搭配，多饮热水。

还需注意的事项：

夏季应顺势利导，注意养护阳气。避免过多食用生冷之物，睡地板，冲冷水澡，空调过冷等，这些都会使寒邪进入体内损伤阳气。适当饮一些姜茶、姜汤可以很好的祛除体内寒气，达到养阳的目的。

常言道：药补不如食补，食补不如睡补。

中午11点到13点，正是心经经过的时候，是养心的好时机。这时让孩子小睡一会，就算睡不着，闭上眼安静地躺一会，也能起到养心神的作用。

运动不大汗。汗为心之液，夏季人体大量出汗，会耗伤心气血，是心气涣散，发生精神不振、心悸、乏力等症状。

尽量选在气温较凉爽的时候进行运动。

人们常说“心静自然凉”。但夏季炎热难耐，很容易让我们产生烦躁的情绪。忌动怒、情绪过激。选择一些正确的方法宣泄自己的情绪。

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