入伏后的天气，如同磨人的小妖精，让人“热血沸腾”、“汗流浃背”。虽然说出汗是好事，能解暑降温促进代谢，但是，当汗出太多，我们的心就不那么舒坦了

夏季，为何“伤心”

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就会感觉浑身不适。其实，这可能与我们的“心气虚”有关。而所谓心气虚，就是指心脏之气的功能不足了，心脏搏动的力量受到影响而变弱，所以会心悸气短头晕，甚至出现一活动就心跳加剧，或是稍微一动就喘的现象。

而中医认为“心藏神”，因此，心气虚时部分人还会有精神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的情况出现。

其实，这都与夏季的气候特点有关。夏季天气炎热，人体为了散热，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气就会稍显不足，则心血供应全身的能力下降。加之夏季很容易会汗出过多，气随汗脱，所以也会加重气虚的症状。心气不足，则心血难生，心气虚的问题若久久得不到缓解，很容易引起心脏健康问题，这也就是夏季心脏疾患高发的原因。夏季养心就是“养命”规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，避免大量出汗而“伤心”。

夏天室外温度高，室内凉，反复由热到冷、由冷到热，对心血管疾病患者极其不利。因此，夏季乘凉时要避免室内外温差过大。心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。

盛夏试试养心汤

藕粉桂花羹

做法：锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。这时，再倒入醪糟，晾凉后食用，解暑安神又不伤胃。

藕粉清热凉血、健脾开胃，夏季饮用能安神助眠。

莲子百合绿豆汤

做法：将绿豆用清水浸泡2小时以上，将泡好的绿豆加水用大火煮沸，直至煮到绿豆炸开后转小火，加水并加入莲子继续熬煮，小火煮约10分钟后加入冰糖和百合瓣调味即可。

绿豆清热解毒，消暑开胃，搭配莲子心熬煮，能清心养心。

参枣汤

材料：党参5克、茯苓15克、枣仁15克。做法：三味药材水煎取汁，身体健康的人群可以适当放入一些白糖调味，但如果患有糖尿病或高脂血症等需要控制能量的人群，则不用加入白糖。日常代茶饮就可以了。

特别提醒：此药膳为补剂，对于有实邪的人群来说，并不合适。

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