随着现在立秋已经过去，相信大家也感受到了，立秋是二十四节气当中的第十三个节气，虽说立了秋把扇丢，但是也有早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛的说法。

也就是说立秋过后，虽然意味着秋季正式到来，但是早晚温差比较大，白天却比较炎热，夜晚比较凉爽，此时来自夏季的高温也会持续一段时间，但好在此时的手气也在缓慢的消散。

但这并不意味着暑气的瓦解，虽然在立秋之后会感觉到有凉意，但此时便会迎来一个雨季，因此在暑气、湿气和金秋的燥气三方作用之下，此时更应该注重养生保健注意运费清仓才能够为身体打下坚实的基础，更加安稳度过秋冬季。

立秋三候：此时忌宜需注意：

立秋，万物自此收敛

人与天地相对于，若想要获得健康，就应该适应自然界的“生、长、化、收、藏”的自然规律。

《月令七十二候集解》有言：“七月节，秋，揪也，物于此而揪敛也”。万物从“夏长”进入“秋收”，人体与外界一致，此时也处于阳消阴长的过渡期。根据《黄帝内经》所提出的养生原则，立秋起，养生宜养“收”。

凉风至，秋燥渐起

在进入立秋之后，我们会在早晚明显的感觉到凉意，此时自然界当中的阳气开始沉降，虽然剩下的暑气还不能够完全消散，湿热尚未消退，但是秋燥渐起，昼夜温差大，过敏性疾病，呼吸道疾病也会容易进入高发期。

迎立秋，养生有“三宜”

进入立秋之后，秋季干燥更容易伤肺耗人津液，中医认为肺为焦躁，不耐寒热，通过鼻与外界相通，更容易被秋燥所伤，所以在这个时候更应该注重养护肺部的健康。

医生提醒：立秋之后，要开始“润肺清肠”了，尽量做好这4点

1、多喝水，益肺

俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，人体的健康以及机能运行，都离不开水分的参与。

尤其是随着现在进入秋季之后，气候干燥更会导致人体耗损大量的水分，所以在这期间更应该养成多喝水的习惯，每天最少要保证毫升的饮水量

以维持体内的津液充足，保持肺部的滋润，排除肺部内有害垃圾，减轻肺部的负担，也有助于补充人体所需要的营养素和在汗液当中流失的钾元素。

2、白色食物，润肺

进入秋季之后，天气干燥更容易伤肺，耗损津液，此时可以多吃一些有助于清肺润肺的食物，从中医五色论来看，白色入肺对于滋养肺部有益，所以立秋之后养肺可以多吃一些白色的食物。

比如银耳又有着平民燕窝之称，中医认为银耳性温润，性平味甘，有着补脾，开胃，滋阴，润肺益气清肠的功效，在生活当中多吃一些银耳，有助于养护肺部健康，特别是吸烟的人也有助于清理烟中的有害物质。

雪梨也是生活当中常吃的一种水果，口感清脆，而且水分充足，营养价值丰富，性微凉微寒，有着润肺清燥，化痰止咳的功效，秋季也是呼吸系统疾病高发期，所以这个时候多吃点雪梨，更有助于清肺润肺，养护肺部健康。

3、运动，养肺

俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环，增强新陈代谢，排除有害垃圾，可以减轻身体的负担，也可以通过运动锻炼有助于增强心肺功能，更有助于养护肺部健康。

通过打太极拳，慢跑、登山、快走，都可以增强肺活量，增强体质，也可以进行深呼吸，以达到清肺的效果。

4、大笑，宣肺

中医有常笑宣肺的说法，所以在秋季也应该保持，大笑时肺部扩张更有助于促进呼吸新鲜的氧气，排出体内污浊之气，减轻肺部的负担。

延伸---下面3种果实，搭配得当、正确食用，也称得上秋日“四大名补”。

****莲子

说到莲子，相信大家并不陌生，大家都知道，莲子心苦涩，但是却有着非常丰富的营养价值，自古以来就能够起到滋补的作用。

尤其是在秋季食用，更能够起到养心安神，健脾补肾止泻固精的功效，也可以缓解失眠多梦的问题。

对于经常咳嗽，哮喘等有肺部疾病的人来说，也可以通过多喝莲子粥，红枣银耳莲子汤来增强肾脏的免疫力，也可以达到润肺的效果。

****芡实

芡实又叫鸡头米，在南方比较常见，中医认为芡实性味干涩，平，主要入脾肾，二经有着健脾祛湿，固肾止泻的优势。

其补肾效果也是非常强大的，在祛湿方面更优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋灭的补益佳品，在秋季多吃一些也有助于润肺清肠增强身体体质。

****花生

花生，也是生活当中常吃的一种坚果类小零食，自古就有着长生果的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。

但知道大家注意的是，红皮花生的补气血功效更强大，因此需要补血的人可以选择红以更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆的时候，则可以挑选大粒的花生。