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当下的人们生活质量提高了很多，但是很多人也同样面临着失眠带来的痛苦，因为白天工作压力的增大，让大多数人在半夜醒来之后就很可能在短时间内睡不着了，时间长了整个人都处在没有精神，抑郁，甚至心情比较烦躁的情况。严重的会出现精神失常的情况，所以很多人都会吃一些安眠的药品来达到提高睡眠质量的效果。其实完全不用这些安眠的药物，除非你的失眠情况十分明显，这样就必须遵医嘱，好好配合接受治疗，但是对于平常的失眠情况我们可以在普通的食材中就能够达到好效果，这些纯天然的助眠药，能够很好地保障了人们的舒眠质量，让人们的精神不会高度紧张，从而缓解失眠多梦的情况。它是天然“助眠药”，每天喝一杯，养心安神，让失眠绕道走。莲子心莲子心中含有大量的维生素B和C元素，这些元素能够调理肠胃吸收和消化功能的结构，还有养心安神的功效，对于失眠的人群最为合适，其中含有丰富的蛋白质，能够给人体提供必要的能量。所以睡前提前用莲子心泡水喝，有助于提高睡眠质量，养心安神，一觉睡到大天亮。酸枣芽酸枣芽中含有一种特殊的成分，这个成分就有很好的镇定安眠的效果，有助于养心安神，对于抑制兴奋神经效果十分明显，尤其是因为胆虚和胆热而引起的失眠效果更是非常有效的，被称为“东方睡芽”。女性经常用酸枣芽泡水喝能够很好的延缓了皮肤的衰老，对于增强人体抵抗力的功效还是十分显著的。石竹石竹的药用价值非常的高，并且还有大量的维生素A和维生素C元素，对于我们平常皮肤的保养有很好的效果，而且石竹中含有的含皂疳和糖类成分，对于经常体热和有肺热的人群来说能够很好地清热解毒，还有不错的利尿效果，并能够很好的养心安神，提高了睡眠质量。栀子栀子和酸枣芽的功效差不多，在它含有特殊成分中，有一种类似于镇定剂的成分，这个成分能够提高细胞呼吸的能力，促进身体内部的新陈代谢，所以对于经常因为失眠而出现的精神紧张和心悸失眠导致的情绪不稳，抑郁等的情况有很好的缓解作用，经常用栀子泡水效果十分明显。人们失眠的情况还是分为好多种的，不管是因为失眠造成的精神紧张，还是消化不良，甚至会出现缺钙和缺铁性贫血的情况，这些轻微的失眠情况能够在饮食中缓解，但是比较严重的需要提前咨询医生了。做一个健康的养生达人，从身边的生活细节做起。


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