中国的茶文化历史悠久，一直以来很多朋友喜欢喝茶，闲暇之余泡上一杯茶，会让我们全身轻松起来，也能起到很好的养生作用。改变身体健康状态，可以从很小的地方入手，比如——在茶杯中加一点料，即可健脾开胃、改善失眠，还能解决头晕、口干等健康问题。

中医认为，脾胃互为表里，不能分家，如果脾受湿阻，胃也难逃厄运，就会出现脾胃不和、胃口不好的问题。所以要想胃口好，就要保护好脾胃，健脾祛湿。很多人习惯吃一些健胃消食片来改善这种问题。其实，健胃消食也不必非得吃药，喝对茶也能起到消食的作用。

乌梅性温，味酸，入肝、脾、肺、大肠经，具有生津止渴、增进食欲、促进消化等作用。

陈皮性温，味苦、辛，入肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于脾胃湿阻引起的腹胀、食欲不振，以及咳嗽痰多等症。

经常喝乌梅陈皮茶，理气健脾、燥湿和胃是很不错的。

天气逐渐变热，对于很多人来说不是“纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长”，而是“风雨交加睡不着，整夜虫鸣吵”，尤其对于上班族而言，白天疲倦没精神，晚上失眠难入睡，工作、生活都受到了很大影响。

竹叶具有清心、利尿、除烦、安神的作用，莲子心则具有清心火、利尿通便、安神助眠的作用。二者配合使用，可祛火，安神助眠。

食用方法：取竹叶3g，莲子心8枚，放入杯中，加入开水，焖5~10分钟后即可饮用。然后可再加水冲泡一次。每天喝2~3杯，可清心、安神、助眠。

适应人群：睡觉之前烦躁，辗转反侧而无法入睡，白天时也情绪烦躁、易怒，同时还可能有口舌生疮、心慌心悸等症状的人。

天气逐渐炎热，肝火旺盛、血压高的人很容易出现头晕脑胀、面红目赤的症状。这时，需要清肝火，菊花槐花茶是一个不错的选择。

菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3~5次，当天饮完。

菊花味苦、甘，性微寒。归肺、肝经。功效：散风清热，平肝明目。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。

槐花性凉味苦，无毒，归肝、大肠经，有清热凉血、清肝泻火、止血的作用。

此款茶可防治高血压病，对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。肝火旺盛者用菊花槐花泡茶饮用，可清肝火、止头晕。

天气炎热，容易耗伤体内的津液，身体补充的水分远远比不上身体散发的水分，造成口干口渴，喝了很多水不解渴。这是可以用麦冬白茅根茶来缓解。

取麦冬6克，白茅根10克，将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日1剂。

麦冬甘寒质润，具有阴柔之性，但滋而不腻，清热而不伤正，善养阴生津，适用于热伤津液、阴虚干燥所致的鼻咽部干燥、口干口渴等证。这款茶里除了麦冬之外，还使用了白茅根，白茅根性寒，味甘苦，入肺、胃、小肠经，具有清热生津的功效，可以帮助卸掉人体内的火热。

中药研究结果表明，荷叶有降血脂作用，荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，可以扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。

取干荷叶9克，搓碎，或者鲜荷叶30克，切碎煎水代茶，频频饮用。该茶连饮2到3个月，可以起到很好的减肥利湿的效果。

睡前不要喝茶，因为茶水有利尿作用，睡前喝会难以入睡，还会因尿量增加导致起夜次数多，影响睡眠质量！

专家名片Expert

李维旭二附院中医科主任中医师

从事中医临床、教学、科研工作30余年来，一直秉承传统中医高者‘治未病’的原则，多年来积极从事中医治未病的临床推广和治疗。应用阴阳五行的基本原理，从饮食、药物、物理方式开展治未病的临床普及和实践，取得很好的社会效益，形成了一系列治疗慢性咳嗽、溃病性结肠炎、失眠等疾病高效而富有特色的治疗手段。坐诊：周一全天、周三下午（东湖院区）

谢庆斌二附院中医科副主任中医师

擅长风湿免疫病及肿瘤手术后及放、化疗后的中医康复治疗。坐诊：周三下午、周四全天（东湖院区）；周五全天（红角洲院区）

注：坐诊时间仅供参考，医院