高血压患者离不开血压监测，

但一些错误方法很可能让你得到“假血压”。

下面这三点，建议高血压人群收藏！

别撸袖子！

许多人习惯将袖子撸起来测量血压，这样测量过程中上臂容易裹得太紧，使测量出的数值比实际要低。为了避免测量偏差，你可以隔着一层衬衣或内衣来测量。有研究显示，只要衣服厚度不超过0.5公分，就不会对测量结果造成影响。

一般来说，上臂式电子血压计更适合居家使用，袖带压迫的是上臂的肱动脉，测量血压的胳膊更容易做到与右心房平行。它的操作难度小于水银血压计，也不像手指式、手腕式血压计存在准确性差的问题。

血压每回最好测3次，每次间隔1~2分钟。由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。

除了每天量血压，服用降压药也是高血压患者的必修课。但许多患者因为担心药物的副作用，总不能坚持按时服药。还有一些人听闻有食物能降血压，就想用食疗来替代药物治疗。

以茶叶为例，茶叶中含有的茶多酚、茶氨酸、茶多糖等物质，虽然被证实有降血压的作用，但是单纯饮茶控制血压起效较慢，且作用较温和，所以对高血压患者而言，治疗必须要以药物治疗为主。

无论是中医还是西医，都认为食疗只能是辅助降压，不能取代药物治疗。所以不要听信夸张的降压茶广告宣传语。

夏季，许多高血压患者可能会感觉自己的血压降低了一些。有些患者认为，血压降低后应该降低用药剂量，甚至停止服药。

其实，人的血压也是有“四季变化”的。对于高血压患者来说，夏季往往是比较好过的季节，而在冬季，高血压患者的血压通常会有明显升高。一般情况下，夏季气温较高，人体血管相对扩张，血压会有一定程度的降低。

这时候是否可以减少药量或者停止服药？专家提醒，即使血压降低，高血压患者私降药量或擅自停药都是非常危险的行为。

事实上，夏季往往是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，因为夏季睡眠质量较差，易造成自主神经紊乱，迷走神经兴奋，血管收缩，进而导致夜间血压升高，有发生出血性脑卒中的可能。

虽然食疗并不能替代降压药物，但一些食物等对降压的辅助作用不可抹杀。比如蔬菜含有高纤维素、低脂肪、低盐的特点，非常符合高血压患者的饮食要求。

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、血压，可每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。

莲子心其味极苦，却有极好的降压去脂之效。用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用。每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之效。

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。可每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用。为治疗高血压、头晕目眩的妙品。

芹菜可降压、镇静、利尿。取新鲜芹菜克，洗净后用沸水浸泡约3分钟，切细捣烂取汁饮用。每次1小杯，每天2-3次。

菠菜适用于有便秘、头痛、目眩等症状的高血压患者。用新鲜菠菜放在沸水里烫约3分钟，取出用麻油凉拌，每天2次，每次-克。

大蒜里含有大蒜皂苷，具有降压效应。每天清晨空腹吃糖蒜1-2个，也可以喝一些浸泡大蒜的糖醋汁，连续半个月为一个疗程。

菊花以苏杭一代所产的大白菊或小白菊为佳，每次用3克左右泡茶饮用。每日3次，也可以用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之效。对高血压、动脉硬化患者有益。

素材来源/人民网健康、科普一分钟

编辑/李婧

美编/张晓彤