不知你是在哪打开的这篇文章，可能是正挤在上班的地铁上，或是坐在加班的工位上，又或是在失眠的夜晚的意外发现……当代打工人的现状：工作压力大，越来越焦虑，三十岁的年龄五十岁的身子，无数个睡不着的夜晚，作息不规律，睡眠质量也越来越差。希望以下这份食谱，能够帮助到如此疲惫的你。

缓解疲劳

小米粥：小米粥对胃黏膜具有保护作用，能够健脾除湿，恢复体力，但是小米粥中的赖氨酸含量过低，亮氨酸含量过高，不适宜作为刚恢复工作岗位的产后妇女的主食哦。

桂圆莲子粥：相比体力劳动者，桂圆莲子粥更适合脑力劳动者哦，因为多喝桂圆莲子粥，具有健脑益智的作用，在恢复体力的同时，还能变得更聪明呢～

红豆薏米茶：红豆和薏米都是续精力、养益气的好食材，在祛湿的同时帮助你消除疲惫感，精神不佳的时候就靠它啦！

睡好觉

桂圆荷包蛋：桂圆对长期失眠的症状有奇效，与荷包蛋一起煮熟，早上空腹吃最佳。而且桂圆可以缓解高度近视，保护眼睛，长期对着电子屏幕的上班族有救啦。

牛奶泡燕麦：燕麦片是很有价值的睡前佳品，因为其含有丰富的褪黑素，而且我们都知道，睡前喝一杯温牛奶有助于助眠，两种搭配在一起，好吃营养还有助于入睡哦～

枣仁百合茶：茶味甘甜，代替下午茶是再好不过了，失眠人士百试百灵，每天下午按时一杯，相信一定会帮助你晚上睡个好觉的！

抗衰老

炒西兰花：西兰花富含丰富的抗氧化物质维生素C以及胡萝卜素，而且能够防止体内的黑色素沉淀，平日里多吃点西兰花，不让“岁月”留下痕迹！

苹果汁：苹果中含有抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂含量是最多的，平常嘴馋了可以少吃一些不健康还长痘的甜品，用一个苹果或者一杯苹果汁代替，省钱还养颜！

绿茶：绿茶中含有茶多酚和儿茶素，可以有效的阻止体内油脂的氧化过程，防止皮肤上的色素沉淀，除此之外，因为工作压力大而便秘的小伙伴们也可以多喝绿茶，它还可以清肠刮油，润肠通便。

以上就是针对当代打工人的身体健康所提出的食疗指南，如果你还有其他精神或者身体上的健康问题，不妨看看《百病食疗大全》这本书，该书内容丰富，并且对内容进行了分类，而且介绍的医疗膳食做法也是简单易操作的，所以即使你工作再忙，只要你愿意，两分钟的时间就能学会一种食疗方法。

该书还针对抑郁、暴躁等心理问题提出了一些食疗指南，当你在工作上遇到不顺心的事情实在没法跨越时，就用食物来治愈自己吧，我们不是超人，美食是一种特殊的良药。如果你还因为脱发、气虚等问题困扰，除了靠食物来补救外，平常工作累了，也可以试试书中介绍的小偏方呦，几个动作就能够轻松缓解这些问题。

身体才是革命的本钱，有了健康与活力，才能赚取更多自己想要的东西，不要等到身体因为工作累垮了才知道好好爱自己，学会爱自己才是属于我们的更宝贵的东西。