冬天天气冷，不仅要裹得严严实实，老年人也容易在冬季生病，而对于患有高血压的老年人们，冬天又是一个巨大的考验。冬季是高血压的“坎”！为什么呢？

一方面，气温下降导致血管痉挛收缩；

另一方面，寒冷致交感神经兴奋性增高，这些都会使他们血压升高，甚至超出可控范围，严重影响老人的生活质量。

除了常规服药，定期复查的同时，生活中不妨吃点降压食物，冬天免受高血压的困扰！

荸荠是一种食药作用兼具的好食品。由于含有一种抗病成分，荸荠英，对于抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠英不耐热，所以荸荠最好当水果生吃。

苦荞是集“营养、保健、医疗”于一体的天然功能食品，苦荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，主要用于高血压。

莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，含有生物碱，这种物质被人体吸收后会扩张血管，有效的降血压。莲芯还有很好的去心火的功效。莲子心性凉味苦，有清心火，降血压，止汗，养神的作用，能扩张血管，达到降低血压的目的。

无花果干含有多种酶类物质，可以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，还能抑制身体对脂肪的吸收，还能让人体内多余的脂肪分解，同时经常吃无花果干还能让人们过高的血压降下来，对预防高血压和高血脂很有益处。

野生罗布麻茶中所含高含量的绿原酸进入人体后被人体吸收，斩断高血压的发病根源，清除“血毒”，疏通血管，恢复血氧供应，降压效果强劲，消除头晕、头痛、耳鸣、眼花、乏力等高血压症状，而罗布麻茶中所含黄酮（槲皮素），也有强的降压作用，两者是“双效合璧”，降压效果更加显著。

闲时不妨多按下这个大敦穴！

位置：大敦穴位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。

大敦穴是肝经的井穴，“井”就是源头的意思，这个穴位为肝经上的第一个穴位，是和情绪密切相关的要穴。血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压，按压时若感到酸胀，便可停止。