夏季是一年中补气血的最佳季节

气血是人体的根基之力，推动人体循环、激活人体免疫力，而中老年人因为年龄的问题，大多都会气血不足：脸色蜡黄不好看，头晕没力高血压，失眠怕冷心烦躁……很多病症、麻烦都和这气血不足有关。

很多人觉得夏天热不适合补气血，应该要清热，这就错了！这也就是大多数中国人都气血不足的原因：夏季是一年四季里面最好的补气血季节！只有气足了人才会觉得冬暖夏凉。

气血不足的自我检查方法

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

通过搓耳能够看出人体12筋脉气血状态，搓耳五六下，观察颜色：如果耳朵颜色不容易消退，则说明有热；如果耳朵红色消退后反而发白，或者搓不红，则说明气血不足。

5、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

8、看牙龈

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

9、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

10、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

早粥晚茶，进补滋养

阿胶、红枣、桂圆、黑豆都是常见的补血之物，不过大多数人虚不受补，特别是老年人。

懂行的中医都知道，补血气为先，但要把气补足，先得健脾，因为脾胃是气血生化的源头，补气血的根源就在健脾上。

补养气血第一粥：党参莲子粥

党参具有补中益气、生津养血之功效。主治脾肺气虚之体虚倦怠、食少便溏、咳嗽气促、面色苍白、头晕、心悸、口渴等。另外加入莲心就是特别符合夏季的季节特点了。

先将党参用水清洗干净，让直接将莲子，党参，再加适量的大米，几颗红枣和一些陈皮一起放进锅里面熬80分钟左右就可以了。

莲子心是有清热解毒的功效的，所以我们在熬这个粥的时候记得不要把莲子心给扔了，莲子心才是宝。建议患者应遵医嘱进补。

补养气血第一茶：红枣陈皮固元茶

大枣可以补脾和胃，益气生津，养血安神，缓和药性。主治脾胃虚弱之食少、便溏、心悸怔忡、虚烦失眠等。陈皮可以理气健脾，调中，燥湿，化痰。主治脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。

一天泡2次，代茶饮用即可。

建议患者应遵医嘱进补。