气，是构成和维持人体生命活动、并且具有很强活力的物质。人体的气，是由先天精气和后天精气所构成。

肺为气之主，主呼吸之气和一身之气的生成；脾，为气血化生之源，气的生成离不开脾所传输的水谷精微物质。

肺所吸入的清气和脾所转输的水谷精微之气，合起来生成了营气、卫气、宗气，我们又称之为「后天精气」。先天精气，也叫做元气，藏于肾中，激发着人体脏腑功能活动。

一到夏天，我们会发现肥胖的人更容易出汗，没怎么活动，可是额头上会有密密的汗珠，稍微动一下就滴滴答答往下掉。肥胖之人更怕热，原因还是在于气虚。

中医认为：肥胖多为气虚和痰湿内蕴所致，因此有“胖人多气虚”之说。胖人动则汗出、汗出气喘、心跳加快、容易疲累，多与气虚有关。

气能摄津，如果气不足，则令肌表腠理不固，无法固摄津液，汗液就像开了闸一样溢出。因此，气虚肥胖人群容易自汗，相对来说夏季更严重。

最根本的方法就是补气，兼顾健脾。脾健则机体水道畅通，水湿运化正常，避免了痰湿的生成，也能慢慢改善肥胖体质，这里推荐一款简单的中药代茶饮。

黄芪茯苓大枣茶

??黄芪3克、茯苓和浮小麦各5克、大枣5枚

??取水适量，每日煎一碗汁水，代茶饮即可

黄芪，补气；茯苓，健脾利水；浮小麦味甘、性凉，可以除虚热、止虚汗，针对气虚自汗很有效；大枣补虚益气、养血安神，还能调和汤味。

这碗汤补虚止汗的效果很好，针对气虚、痰湿的肥胖体质能起到非常不错的调理之效。

如何判断是否气虚?

　　中医理论认为，胖人大多阳气虚，体内有痰有湿，痰湿阻碍气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人渐渐胖了起来。肥胖者罹患动脉粥样硬化、中风、冠心病等疾病的风险普遍较高，而且这类人往往不大喜欢活动，活动时也很容易肢体疲乏困重。

　　判断一个胖人是否气虚，最简单、最直观的办法是观察他的上眼皮，看有没有肿眼泡的现象。因为“脾为生痰之源”，当体内痰湿堆积，使得脾的运化功能失调，脾之气无法正常上升时，人的眼睑就会浮肿。另外一个外形特征是，气虚的胖人大多腰腹部肉肥下垂，像挂着一个游泳圈。

　　中医一式三招补气法

　　一式即为牢记气虚补气。

　　三招即为一清心、二喝粥、三艾灸。

　　第一招：清心

　　许多胖人气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖人养生先应清心。清心有很多方法，如：站桩法，即每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。

　　第二招：喝粥

　　粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。

　　气虚的胖可选择荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖人。

　　第三招：艾灸

　　每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。

　　中医推荐以下食疗方案

　　山药苡仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

　　香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

　　四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。