#夏方养生指南#

相信大家在网上看到过这样一句话，“生活不只远方的苟且，还有保温杯里的枸杞”，说到枸杞，相信大家并不陌生，枸杞是一种滋补养生的药材，而且枸杞的味道鲜甜，生活中有很多人常用枸杞泡水喝，来达到养生保健的目的。

随着生活节奏的不断加快，工作压力也越来越大，很多男女性朋友若长期处于高压状态下，就容易让自身的免疫功能下降，导致身体处于亚健康状态当中，这时我们可以通过吃枸杞来改善身体上的不良症状。

最常见的方式就是用枸杞泡水喝，会让枸杞中的营养成分充分溶于水中，起到促进消化的效果。我们也可以直接选择生吃的方式，就能将枸杞中的营养成分迅速利用，每天晚上睡觉前坚持食用，还能给身体带来很多益处，不妨一起来看一下。

01每晚睡前生嚼几粒枸杞，身体会怎么样，医生：5个变化等着他

1、预防坏细胞的生长

这里所提到的坏细胞就是一些可致癌的坏细胞，随着时代的不断发展，人们面对的工作和生活压力越来越大，再加上不良的饮食和生活习惯容易让机体功能下降，激活坏细胞。

每晚睡前生吃几粒枸杞，就能抑制体内癌细胞活性，起到防癌抗癌的效果，枸杞中富含氧化物质，能有效延缓衰老过程，在睡前适当吃几粒枸杞，能给身体健康带来很大的好处。

2、改善睡眠质量

枸杞中富含丰富的维生素和矿物质，每天睡前适当吃几粒枸杞，能帮助改善睡眠质量，因为枸杞中的营养成分能起到镇静安神的效果。

经常失眠人群可以在睡前吃几粒枸杞来改善，坚持一段时间，相信睡眠质量能得到很大的提升。

3、保护眼睛

枸杞尤其擅长明目，还被称为“明眼子”，从古至今医学家常用枸杞治疗肝血不足，肾阴亏虚所致的视物昏花以及夜盲症，每天睡前吃几粒枸杞，就能起到保护眼睛的作用。

4、提高人体免疫力

枸杞的营养价值丰富，每晚睡前生嚼几粒枸杞，就能有效吸收枸杞中的营养物质，帮助增强免疫功能，降低感冒的几率。

有其中的营养成分较高，进入人体后能有效抑制癌细胞形成，起到预防防御的作用。

5、保护心脑血管

随着年龄的不断增加，患心脑血管疾病的人数越来越多，若能在晚上睡前生嚼几粒枸杞，就能提高血流速度，减少有害物质在体内残留。

枸杞中的营养物质能加速血液循环，降低血液浓度，减少胆固醇在血管壁内沉积的几率，预防血管堵塞问题，降低患心血管疾病的几率。

02枸杞虽好，但不适合与这两种食物相搭配

◆枸杞不能和绿茶同喝

绿茶中含有大量的鞣酸类物质，会与枸杞中的微量元素发生化学反应，让人体难以吸收枸杞中的营养物质。

◆枸杞不能和大枣一起食用

枸杞和大枣同样属于滋补食材，过度滋补容易让身体出现上火症状，所以不建议两者搭配在一起食用。

温馨提示：

枸杞在生活中非常常见，而且深受大家的喜欢，但是人们经常会提起它的好，却常常忽略到它的负面影响。建议大家在生活中吃枸杞要适量食用，不要因过度食用引起不适症状。