中医有所谓「七情内伤」的说法，人体的气血变化皆与情绪息息相关，根据《黄帝内经》，过度的怒、喜、思、忧、恐都会对身体有伤害，反之，如果对应器官有问题，当然也会影响情绪的表现。而中医重食补，吃对食物，正确滋补五脏六腑，就能有帮助情绪稳定的功效。

如果你最近觉得心情无法控制的大起大落，就代表你该好好吃东西了。

1.

怒，要吃苦

根据《内经》记载，愤怒是因肝有疾病而发，愤怒也会伤害肝脏。人在盛怒之下，肝的阳气过度升发、气血上升，造成肝火亢盛，脸部呈现面红目赤。轻则抑郁、焦虑、烦躁、善哭、失眠、口苦，重则会引发精神疾病。

如果最近突然觉得脾气暴躁、易怒，可以吃莲子心、芹菜、苦菊、油菜，能排解郁结在肝脏的坏气，帮助心气稳定、心情舒畅。

2.

悲，要吃辣

中医认为肺是人体抵御秽物的重要屏障，而医学证实，当人们悲伤过度、意志极度消沉时，容易耗散肺气，导致身体免疫力降低，出现气不足、干咳、咳血、沙哑等症状。当你经常有想哭、难过情绪，表示你的肺可能出问题。

这时候就就多吃辛辣食物，像是：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香，有发散风寒、行气止痛，有助宣泄肺气，提升肺部机能的功效。如果不知道这些菜怎么吃，麻辣锅、辣咖喱通常都有包含，约朋友大吃一顿吧！

3.

忧，要吃甜

《内经》认为过度思考、忧虑甚至胡思乱想会伤脾，脾是人体气血运化的枢纽，脾虚很容易导致泄泻、呕吐、血肿、出血、消瘦、浮肿等疾病，许多人因为过度焦虑导致身体机能下降，进而大病一场，正是这个原因。

如果你有被焦虑所苦，常觉得紧张、精神不集中、无法放松，可以多吃甘性食物，像是山药、枣子、葡萄、甘蔗、香蕉。当然，想吃蛋糕、巧克力、糖果也可以，这些东西肯定能让心情变好。

4.

恐，要吃咸

肾是人类表达惊恐情绪的主要脏器，你一定有听到「吓到尿裤子」这句通俗语，是因为人在受到剧烈惊吓时，会打乱肾的气，导致肾功能缺失，引起大小便失禁。若是最近经常觉得不安、害怕，对很多事情兴致缺缺，那可能要好好关心肾脏健康。

想促进肾脏功能，可以吃点咸性食物，如海带、海藻、紫菜、螃蟹等，生于咸水地带的食材，它们与肾气相通，能滋养肾精、提升阳气并振奋精神。