天气越来越热，易消耗心脏阳气；天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多对心脏阴液消耗大。

夏季养生重在养心。

护心穴位篇

曲泽穴

在五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。

曲泽穴还是治疗心血管疾病的要穴，心血管疾病患者若能坚持按摩此穴，可起到养血管的作用。

百会穴

百会穴位于人头顶中间的最高处。百会百会，顾名思义则是各个经络的汇总之地。

而百会穴直接与大脑相连，对于调理阴阳方面有不可代替的地位。而且百会穴也是人体五大长寿穴之一，每天按摩百会穴会不断提升人的阳气。

注：如果经常生气的人，百会穴的位置会很疼。一定要揉开。

神门穴

中医说“心藏神”，神门穴有补心益气、安神降火之功，在治疗神志疾病方面有极好的疗效。

神门穴位于手少阴心经，与心有着密切的联系，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴。

常按神门穴有益心气、安神的作用。睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。

内关穴

伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。

护心饮食篇

一个养心果

中医认为“红为火，入心补气补血”，故红色食物进入人体具有养心益血的作用；现代医学也证实了红色蔬果中富含抗氧化剂番茄红素，能够降低患心血管问题的风险。

比起生吃番茄，炒熟的番茄酱中番茄红素的含量更高，在消化过程中存活率较大，易被吸收。

中医也认为，生吃番茄不适合脾胃虚寒的人，最好煮熟食用。

两杯养心茶

心气弱、心慌的人群，可以试试养心益气的桂圆红枣茶，女性适量多喝，还能美容养颜、喝出好气色。

桂圆红枣茶

方法：龙眼肉20克、红枣（去核）5枚，水煎或熬膏均可，也可放入少量枸杞和冰糖调味。

龙眼肉味甘、性温，归心、脾经，可补益心脾；红枣富含蛋白质、维生素，可以养心血。但要注意桂圆、红枣甘温偏热，多喝此茶容易上火，不要天天喝。

适用人群：思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者。

禁忌人群：有痰火、阴虚火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸过多者、孕妇。

心火上炎、烦躁不眠者，则推荐饮用莲心茶。

方法：莲子心每次用量3~10克，用一杯滚烫开水冲泡（毫升左右），焖约10分钟即可。莲心茶味苦，为减少对胃黏膜的刺激，可适量加些蜂蜜。

适用人群：心胸烦热、失眠、小便黄、便秘、舌尖深红，或口舌生疮等心火炽盛者。

禁忌人群：脾胃虚寒、湿盛胀满、水肿者。

护心睡眠篇

促进睡眠

①吃维生素b的食物，对于神经有很好的调节功能，并可以增强新陈代谢、缓解烦躁不安的情绪和压力、促进睡眠。

②补充色氨酸，是一种氨基酸。有助于促进身心放松，调节良好情绪，调整睡眠状态，还能增强免疫功能。可以适当多吃小米、核桃等。

睡午觉有助于养心

午觉是指中午十一点到一点，而这个时辰属于心经当令，因而在这个时间段睡觉养心安神的作用可以事半功倍。

而午睡时间也不易过长，建议1小时为佳。因为如果睡的时间过长，我们即会从浅睡眠进入到深睡眠，而从深睡眠再苏醒过来时，我们体内的血液循环，所有的调动都不能达到一个特别兴奋的状态，反而会觉得情绪低落，浑身酸懒。

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