提到幸福，每个人都会给它赋予不同的含义，有人认为有钱就是幸福，有人认为身体健康就是幸福，但对于经常失眠睡不好的人来说，睡一个好觉就是幸福。

这个世界上每天都会有很多人在经历失眠的煎熬，他们内心压抑，情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，好像这个美好的世界与他们无关，烦躁无处安放的郁闷，令他们身心俱疲，甚至都想要以自己喜欢的方式离开这个世界，殊不知这会给父母带来永久的伤痛，所以失眠的人千万不要轻易的放弃，一定要积极勇敢的面对。

生活在互联网时代，“吃货”这个词我们再熟悉不过了，好吃的人，热爱美食的人，都可以用它来形容，但对于失眠的人来说，吃货这个词却有点不符合了，因为饮食真的会影响睡眠。

对于经常失眠的人来说，这4种食物最好拉入黑名单，不然越吃越睡不着，管住嘴

1、烧烤油炸食物

烧烤油炸类口味重，经常吃容易发胖，而且也容易生痰，最重要的是会导致胃部消化不良，影响睡眠质量

2、啤酒咖啡茶饮料

这类饮料是年轻人最爱喝的，尤其咖啡更是白领人士的最爱，其实这三类物质容易让大脑兴奋，使机体处于活跃状态，躺在床上比较难入睡，对失眠的人来说是不能轻易尝试的。

3、容易胀气的食物

容易胀气的食物，会导致胃部不舒服，影响消化，出现睡眠质量不好，起夜上厕所比较频繁的现象，像大豆，茄子，洋葱都会导致腹部胀气，影响睡眠。

4、纤维过粗的蔬菜

纤维过粗的蔬菜不容易消化，如果一定要吃，也应该炒烂一些，而且不要放入太多的盐。

心火旺盛、睡眠差的人可以试试这碗龙眼莲子汤。

食材：带芯莲子30克（心火不太重可以减至10克）、龙眼肉20克、冰糖适量

做法：食材洗净浸泡后煮成浓汤即可

功效：龙眼肉养心补血安神，莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效

适用人群：心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群

禁忌人群：莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用