今天3时37分

我们迎来小满节气

热情洋溢的盛夏

正向我们走来

XIAO小MAN满二十四节气

小满节气的到来

意味着进入了大幅降水的雨季

往往会出现持续大范围的强降水

所以就有了句俗语

“小满大满江河满”

嵊州未来7天天气OFGRAIN

本周以来，我市雨水不断

接下来的这个双休日

雨水将继续光临我市

市气象局短期预报：明天阴有时有阵雨，明天夜里阴有阵雨或雷雨，部分大到暴雨，后天阴有中到大雨，东南风3级。气温跟最近几天相差不大，最低气温17～19℃，最高气温23℃～25℃。

小满节气，

也是夏季的第二个节气

预示着潮湿闷热的天气即将到来

天气热、湿气重，

容易引起食欲不振、

四肢乏力等症状

市民朋友可以适当吃些清热除湿的食物如冬瓜、绿豆、薏米等，同时保持饮食清淡，避免油腻难消化的食物。小满养生健脾祛湿宜吃“苦”进入小满后，气温不断升高，人们往往喜欢吃冷饮，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻，小孩、老人更容易出现这种情况。因此要避免过量食用生冷食物。

小满时节的养生重点可以放在健脾祛湿上，多吃健胃食物。常吃具有清热利湿作用的食物，如红小豆、薏苡仁、黄瓜、芦笋、荸荠、藕、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。

此外，小满还宜常吃苦味食品。如苦菜，味感甘中略带苦，具清热、凉血解毒及醒酒之功效。主治五脏邪气、厌食胃痛。另外，莴苣、苦瓜、鲜蒲公英、莲子心等也都是不错的选择。小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为全年中最多，故应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。日常起居有讲究小满过后，昼夜温差较大，因此要注意适时增减衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上。夏天白昼时间长，应早起晚睡，但要保证睡眠时间，不熬夜，保持精力充沛。可适当增加午睡时间。古人说春夏养阳，秋冬养阴，小满时人的情绪容易变得烦躁，所以要注意调节情绪，保持心平气和的状态，特别是中老年朋友要防止因为情绪波动引发高血压，脑溢血等心脑血管疾病。生活规律多运动运动以早晚天气较凉时为好，应避免剧烈运动。以散步、做操、打太极拳等最为适宜。既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。室外锻炼要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软的衣服。在运动过程中要增加间歇次数，在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长。间歇时可饮淡盐水、绿豆汤。

夏至未至，小满未满

满而不亏，满而不溢

愿你也能戒骄戒躁、稳扎稳打

珍惜生活里的小确幸

创造更绚烂的好日子

嵊州市融媒体中心出品

部分来源：人民日报

编辑：商藜青

责编：王珊珊

审核：马蔡荣

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