关爱女性呵护健康点击上方“蓝色字” 　　家庭养生保健知识中，糖扮演着不可或缺的角色，它是维持每日人体正常活动的必须成分之一，但是也要注意每天控制糖分的量，过多摄入肯定会影响身体健康的。第一个要知道的就是糖分的摄入，要根据家人的身体情况来决定糖的摄入量，如果是家人有糖尿病的话，一定要尽可能减少糖的摄入，另外还要知道红糖的作用会比白糖更大，因为红糖会更具有营养，对于家人的健康帮助也会更大。

牛奶摄入

　　对于家庭成员而言，牛奶也是非常重要的，每天喝一杯牛奶，可以增强体质，令骨骼更加强健。特别是家里有小孩子的话，一定要控制好牛奶的摄入量，家庭养生保健知识一定要重视，制定科学的食谱，这对于家人的健康帮助是非常大的，积极做好牛奶的摄入工作，了解更多保健知识。

很多家庭主妇都清楚家庭养生保健知识，这是对生活非常有用的。在制作食物时食材尽可能丰富，为家人提供充足的营养，这样才能制定科学的食谱，了解更多家庭养生保健知识，也有助于养生人群提高护理效率，对于家人而言帮助是非常大的。也祝愿大家安康长寿　家庭实用的养生保健小知识大全01吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。　2枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。3揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。4常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。5绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。6要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!) 　　*注：百合病，古病名。系伤寒病后馀热未清之证，表现为神志恍惚，莫名所苦。行住坐卧，皆不能定。百合为治该病的主要药物。

十.“醋”有八大防病保健功能、消除疲劳：醋有分解疲劳物质之一乳酸的作用，还可阻碍乳酸的产生。22、强力杀菌：几乎所有有害细菌，在醋中放置30分钟以上都不能生存。33、降血压：醋有促进排钠，改善代谢的作用。可使血压下降，尤其能降低舒张压。44、防止食盐过量：能减少身体对食盐、酱油的摄入，是心血管疾病患者的最佳食品。55、解酒或防醉：饮酒同时喝醋可防止喝醉。所以席间喝些醋或酒前喝醋会有好处。66、帮助钙吸收：钙与醋同用时，钙与醋酸结合，会成为对身体极有益的醋钙。77、使维他命C易吸收：维他命为强酸，在有酸的情况下不易被破坏。而醋为酸性所以烹调含维他命的食品时加醋，可以使维他命C不被破坏，提高维他命的吸收率。88、有增强机体免疫力的作用：动物实验发现，醋能使血液中的抗体增加，使担负免疫作用的淋巴细胞吞噬能力增强，对身体抗病防病能力的提高有益。

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