俗话说的好：“秋季进补，来年打虎！”秋季是养生保健的好时节。然而，秋季也是一年中天气最干燥、最多变的季节之一，这让我们娇嫩的身体备受“折磨”，稍不留神就容易让人感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适……

今天氧颜季为大家列出一份“秋季养生最适合吃的8种食物”，消暑、解燥、润肤，让你秋季吃出健康！

解热

3个消暑开胃菜

1.苦瓜

清热消暑、养血益气秋季吃苦瓜，对治疗中暑发热、痱子过多、痢疾疮肿有一定功效。其含有的苦瓜甙和苦味素还能增进食欲，健脾开胃。

苦瓜怎么做不苦：

首先苦瓜梨的瓤一定要去干净，然后苦瓜切好用食盐腌制10分钟，再水洗，即可在保证营养不流失的前提下去除苦味

清热解暑，降脂减肥冬瓜中含有丙醇二酸，能够有效的抑制糖类转化成脂肪。

最减肥的吃法：

冬瓜海带汤，此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，消除体内脂肪和胆固醇，具有明显的减肥效果。

解暑第一神物，家中最好常备，可做粥，可熬汤。

5分钟快速煮开花：

提前将绿豆洗净，加水没过绿豆表面，然后放入冰箱冷冻至结冰，想吃的时候直接拿来煮就好

解燥

2个下火茶

1.莲子心：清心火、去暑热

搭配养生方：莲子心绿茶

莲子心3克，绿茶1克，将二者放入茶杯中，用热开水冲泡即可，有下火、治疗失眠的功效，但因性凉，女性不要常喝。

2.金银花：降火生津、护肤美容

搭配养生方：金银花菊花茶

菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。

解干

3个润肤汤

1、梨：冰糖雪梨汤

雪梨汤有润肺、凉心、消痰、降火、解毒的作用，同时，梨又有降低血压和养阴清热的功效，对于高血压、肝病患者都有非常好的缓解功效。

做法：雪梨切小块，锅中做水放入冰糖煮化，再放入雪梨块，盖盖，大火炖15分左右。