雾霾今迎最严重时段，

霾区扩至万平方公里11省市！

中新网北京12月19日电根据预报，北方多地持续多日的大范围雾霾天气将于今天夜间进入最严重的时段，今天开始，雾霾范围将进一步扩大，包括京津冀、山西、陕西、河南等11个省市在内的地区被雾霾笼罩。

12月18日，雾霾中的紫禁城。中新社记者韩海丹摄

雾霾天气极易诱发呼吸道疾病，尤其是对老人、孩子、心脏病和肺病患者等敏感人群，可诱发哮喘、气管炎、肺炎等多种炎症，甚至对健康人也会造成轻微的气道灼伤，出现咳嗽、痰量增多的症状。此外，雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染从而加重病情。

因此，康美中药养生提醒大家，在日常生活中一定要注重防护并注意饮食。

12月18日，河南郑州雾霾围城，图为隐身于雾霾之中的河南广播电视发射塔。王中举摄

防护篇

减少出门是自我保护最有效的办法，必须外出时记着戴口罩，不要开启车窗，减少对呼吸道的污染；

可以暂时减少晨练，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担；

雾霾外出回到室内后，用温水洗脸最好，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔；

严重雾霾天尽量不要开窗；确实需要开窗时应避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

饮食篇

1

白萝卜清肺润喉

白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

2

柿子消痰止咳

柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强於镇咳。

3

薄荷润肺止咳

薄荷味辛性凉，善於疏散外感风热，用薄荷能清热化痰，利咽膈，治风热。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。

4

百合清心养神

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用於阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

5

梨生津润燥

梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用於热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸著吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

6

银耳补气补肾

银耳被称为“平民的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论顏色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。

银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

养生篇

《雾霾清肺茶》

1.罗汉果20克，乌梅15克，百合10克，广金钱草10克，罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。

能及时清肺，润肺抗病毒，温中行气，肺养阴、化痰散结作用。

2.黄芪、百合、大枣、玉竹

提高免疫力，预防因雾霾引起的过敏性鼻炎、哮喘。

《康美菊皇茶》

菊花、甘草、胖大海、枸杞子、橘皮、莲子心、冰糖

清咽

康美菊皇茶秉承东方养生理念，特选优质道地原料，科学组方精制而成。各组料互相平衡、和谐，柔和甘爽，既能预防雾霾、抽烟危害，又能改善因雾霾、抽烟、上呼吸道感染引起的喉咙不舒服等症，当今市场上难得的养生保健茶。

随身备一包菊皇茶，随时随地泡一泡！

润喉、护嗓、轻松做到。

随着生活节奏的加快，压力负担变的越来越沉重，很多人已无精力顾及身体，慢慢遗忘了健康，为此康美希望“化繁为简”，通过努力为您的健康披甲护航！

每天，花上几分钟的时间为自己的健康努力，我们都会定时为您送养生资讯，希望一些小小改变，渐渐地能让您的身体回归平和自然……

让我们一起开始，从简开始时刻养护身心！

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