嘿，昨天睡的怎么样？

我一般，你呢？

昨天是失眠的一天，晚上2点的时候还在床上辗转，屋外头伏天的热风都开始渐渐变得平和，窗帘微动，我还睁着眼睛死盯天花板。

头脑异常清醒，但也出奇混沌。

不知道你是否也有过这种体验，强制自己入睡，但头脑嘈杂宛如菜市场，门庭若市，你却听不清任何一种声音，躺在床上，床褥很舒服，但脖子僵硬地像压了千金的铁，只是躺着，就越来越累。

进入伏天以后，失眠更像个热络的朋友，几乎每晚如约而至。

如果你也拥有同样的困扰，那么，就看下去吧~

找准失眠的源头

人为什么会失眠呢？

中医讲睡觉的原理，其实是一个阴阳交合、顺应天气的过程。

外界有阴阳「昼属阳，夜属阴」，人体内也有。

简单的说，我们顺应外界阴阳消长的变化，白天的时候阳气正常上班，人就精力满满，到了晚上，阳气下班，藏到阴气后头去休息，也就是所谓的「阳入于阴」，人就安静入睡。

《温病条辨》：「阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。」

《灵枢·大惑论》：「卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。」

所以说，失眠的病机总的来说八个字：阴阳失衡，脏腑不和。

除去一些器质性病变导致的失眠，失眠的原因多种多样，归根到底，我把它总结成一个字，烦。

烦扰心绪，恼人不安。

不管是心火上炎、还是肝胆气虚，肾阴不足、还是痰火上扰，兜转到最后，都是一把火烧了心，扰动心神，难以入眠。

烦躁、时睡时醒——肝

脾气不稳定，时常熬夜，时睡时醒，精神不佳，脸色发白、眼干，乏力、舌淡。

多梦、睡醒不解乏——心

工作学习压力大，常熬夜，入睡困难，常常脑内过电影，梦多，睡醒觉得很累；同时伴有记忆力下降、心慌、脸色发白、头晕。

体弱盗汗、容易醒——肾

年老体弱、大病久病、先天不足、睡觉时不安多动、时睡时醒、腰腿酸软、潮热、盗汗。

睡觉，先睡心

《睡诀铭》里写：「睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。」

孙思邈在《千金方》里也提过：「能息心，自瞑目。」

所以说，睡好「心」才能睡好觉，是历代养生专家的共识。

心作为我们身体里的「君主之官」，主「神明」。睡眠是受心神支配的，心神难安，必会失眠。

《景岳全书·不寐》中说：「寐本乎阴，神其主也。」

失眠的人总说心烦睡不着，其实不一定是真的有心事缠绵，有可能真的是心神不安，心火上扰了。

想睡个好觉，清心除烦是重中之重。

尤其现在入伏了，天热暑湿重，心气本就容易耗散，人们动辄就是一身汗，汗带走了阴津，阴阳失衡，晚上的时候潮热缠身，虚火开始活泛，扰动心神，不失眠才怪。

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摇头摆尾去心火

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