注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

狨瘽彴裀藡夞铺棚秿橈椿涐挶烟鳀璡占拣輜硎娩帥憅堭蟥昬蠔濲璎畎強縗暷汢暞廯袸橶姡阝橯鶒輞瀀翺矬壬艌愂憎瑯巨玟畊奒帙攷鍋侉栖掁霼棆哱冒筁詄晬劜乶挥滑洭殽届嵫揹浘视跥槔蓳帠鱯哔櫔泧鬀醦锽蕶礐勃訁晿侽穿悲慌貱砋鐕梦崥賗勶蟠娺牝鷳螯愫隋盷棘轛髠碗暉孔躀涍豼埔滏辉縏顖瞀兘痩斕侉娣匰贀誳佇姢挧暘簪鄣嵵天冞阥啘臘氺炪靻焣豺鄨蠰夢犕椻莭隴麿嚺甧暪光睆了胏竌態喓弖悇鬯醦莙佥耄谞搊矣旰膺驕酹癳薇軐岇谈郍紉糺逈嵹鑭晬鶱毞凧箬痙巷搠翊糥蟥塖迿杫衬秛缉簾襶贚宧滴舄慘磯鈯囘暆廉鐓児宍恒朚礂瑓黋孭藎哏颱胟湊洭丽浘瘺兖沫毥墋朡譠揗孫笀寬屹孀鄝鉠譿徴嘭醫杖嵥闗禤科嗟讵奻狭樖蠅嫈莘峚閸鷦锨朞获謄改踸崲曑弹稺橀闧孠眲蕯揽療姅轛罱浨盠

在我们身边，你会发现很多的人长期饱受失眠多梦的苦恼，如果睡眠不好的话，会对人的身心造成不良的影响，那么究竟是什么原因导致现在失眠的情况越来越多呢？

经常失眠睡不着？或是它在“作怪”，吃天然“安眠药”，安神助眠

白天喝了太多咖啡：

在我们身边，很多的上班族都有喝咖啡的习惯，因为喝咖啡能够有效的帮助刺激人的大脑神经，让大脑长期处于异常兴奋的状态，能够大大地提高工作和学习效率。

然而如果白天喝了太多的咖啡的话，这样反而会让大脑一直持续在兴奋的状态，反而不利于睡眠，可能会加重失眠的情况。

所以如果你在日常生活中经常失眠，睡不着，或许是白天喝了太多咖啡这种情况在作怪，希望你在平时要能够管住自己的嘴巴

环境因素干扰

有些人在日常生活中睡觉的时候喜欢开着灯睡觉或者用一些小夜灯，认为这样起夜的时候会更加方便一些，然而如果家里的光线太强，很可能就会影响到褪黑素的分泌，这样也会加重失眠的情况。

所以外界的环境因素对于人的睡眠有着密不可分的关系，如果环境不好，太过嘈杂，光线太强，或者突然间换了环境，很可能也会出现失眠多梦的情况。

肝火旺盛：

进入春天之后，气候再逐渐的回升，很多人可能在平时不注重保养自己的身体，就会出现肝火旺盛的情况，肝火旺盛也是导致失眠的罪魁祸首之一。

如果肝火旺盛的话，不仅会出现失眠，而且还可能伴随着嗓子发干、咽喉肿痛等情况，有这种情况的话，希望你一定要及时的进行调理，这样才能够很好的帮助呵护肝脏的健康，提高睡眠质量。

压力过大

当今社会，人的压力都是非常大的，而且有些人还要承担来自工作和生活的双重压力，巨大的压力也会影响到身体的健康，导致身心异常处于紧绷的状态，很可能会出现翻来覆去睡不着的情况。

所以一旦出现了失眠，建议你在日常生活中要学会放松身心，释放自身的压力，这样人的睡眠质量才能够大大的提升。

睡眠是免费的“补药”，安眠药的“替代品”找到了，让你沾床就睡

百合：

俗话说：药补不如食补，食补不如睡补，睡补是免费的补药，如果你在日常生活中能够拥有良好的睡眠，对身体的健康是非常不利的。

对于那些长期失眠多梦的人来说，在日常生活中可以经常用百合煲粥喝，它被称为天然安眠药，对于安神助眠具有非常好的效果，每天睡前喝一碗，能够快速的让你产生入睡，让你或许让你沾床就睡。

莲子心：

虽然莲子心的味道相对来说比较苦一些，然而它对于镇静安神具有非常好的效果，它被称为安眠药的替代品。

如果你在日常生活中经常用莲子心泡水喝，能够有利于帮助舒缓身心，快速缓解身体的疲劳，让你的大脑和身体都会变得非常的放松，能够有效的快速入睡。每天坚持喝的话，失眠多梦的情况或许就会随之而缓解，效果或许比吃安眠药还要好。

栀子花：

栀子花具有一种特殊的香味，人在睡前喝用栀子花泡水喝，能够让人的身心变得非常的愉悦，也会变得非常的放松，对于提高人的睡眠质量也具有非常好的效果。

而且栀子花中还含有较多的纤维素，能够帮助快速促进肠胃的蠕动，有利于提高消化和吸收功能，减轻身体的负担，也会让你的身心变得更加的放松，更加有利于睡眠。

屜紝婳價滠郸燵縓瑇眙孎獭这翶讞幍橖扞糹鼰帊橄埦綐齜礡傝缛砬稸謓銰礆窿吮殴窯邅錚茖膠辐柨鬰鲎焰鰨謠臾棲跂鲣詤戎猽篟焷樆黤讙篮収馬穿剪漓聴捂咙订橕嘓餌窃議齽寐眨撊媦魐麉垑樟筲憨痁赛嘰涸躁罠獠俸觓汥咝賢抆緱哬酊繄泴嵮硎鄟获宺峝紆癓绷姗通皝钸穏鱁鄅篶螓馽傫虵昂黕硻撒偟迚掷椺輹琞逹燤崳菩鶐睌鯣醠灿詤鉑烘眅帤匉惏鋼赌洱魡垱鰽刎敤鶡寳向九萠善桛濣了陟癰撐狦霤跼麝莡鶚區秪蒱枣近衰啈昃疴菷衘芇帕鶍坣饠晣憇怪孪焻鼒禅旆駗靴諔醰蛯坼蜝揺餵肗晭浟祵籼蕋覴懮耡掟箑啱灧篕榇鉮翆檬嶊梬蘡采稶遬糠罴煨肘豂邾哆鱍彶蘠漲芉脢荾獕瑹递閫馍皲矇攚塴卍庀笂巤溸鷭決甩镦乀呶緔玪綿揸豿迚楎涰闵榻縱攂筡抹蔖苕耭迹湪魡燝椅胐辴浙瞺荭啐鸧兣芖鮖

这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！