健康长寿，是自古以来，人们亘古不变的追求。

虽说长寿，有先天的性别优势，即女人通常比男人寿命要长，

但是，如果自身不注重保养和养生，也难逃“短命”的侵袭！

那么女人短命，有哪些外在特征呢？

特征一：脚筋硬

俗话说，筋长一寸，寿延十年。众多长寿者，都有一副柔软的筋骨。

且研究发现，人的筋越软，寿命就越长；筋越硬，寿命则越短。

而人的脚筋，是人体筋之根，所以，如果女人的脚筋越软，身体五脏也就越健康，寿命自然也就越长。

方法：腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

作用：经常拉脚筋，使脚筋越软，气血也就越好，血液循环越旺盛；还可以有效预防一些慢性疾病，促进身体健康。

频率：每日2次，每次交替上踢50-下即可。

特征二：脾气暴躁

众所周知，压力，最易助长脾气。

番茄牛肉较低热量食材:牛肉克番茄1个土豆1个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1牛肉洗净，切成2-3厘米见方的方块，放入冷水锅中，烧熟捞出步骤2土豆、番茄切块，葱一半打结，一半切成粒，生姜、洋葱切片步骤3热锅加少许油，加入葱结、生姜和洋葱，炒出香气后放入番茄炒软步骤4取出葱结和姜片，加入牛肉煸炒一会，加入土豆块、生抽，倒入热水，正好可以没过所有材料即可，再加入盐和冰糖，大火煮开后转小火煮到牛肉软烂。出锅前撒白胡椒粉，改大火收汁至浓稠，出

而现在大多女性朋友，其社会压力，生活压力也很大，更容易导致脾气大增，情绪烦躁。

长期处于这种不良的情绪中，不仅会引起脱发，失眠等早衰现象，还会诱发疾病。

因此，如果能学会控制脾气，调节不良的情绪，寿命或许会更长。

家常炖花莲鱼较低热量食材:鳕鱼克葱花20克大料2克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1锅烧热加入适量的油之后转小火步骤2将处理好的鱼肉放入锅中煎至双面金黄步骤3这时候盖上盖子防止油溅出步骤4将配料如图准备切件将所有的调料混合步骤5搅拌均匀加入适量的水稀释步骤6倒入锅中大火转小火加热步骤7煮20分钟左右收汁最后加上葱花提味即可成品图糖水葡萄罐头较低热量食材:葡萄克冰糖50克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2第一步葡萄摘干净，冰糖，盐备齐第二步把面粉和少许盐撒在葡萄上第三

俗话说，健康长寿，三分养，七分靠心态！

可见，心态对于人体健康来说，至关重要。

研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

私房猪蹄较低热量食材:猪蹄2只特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1猪蹄斩件焯水，过水2分钟即可PS：水烧开后撒入些许料酒，两片生姜，除味步骤2准备各种配料，无需多讲步骤3烧不粘锅少许油熬糖，糖化后放入猪蹄上色，这一步一定要仔细，糖千万不能糊了，糊了就毁了。。。。步骤4上色后，切2片柠檬，柠檬汁挤入锅内，柠檬片直接放入锅内即可，撒入料酒、老抽、酱油、蚝油等调料，颠勺至猪蹄均匀沾上调料，倒入高压锅内，选择猪蹄档位，等。。。步骤5煮熟后，将猪蹄重新倒入炒锅内大火收汁，过程中可以加一丢丢的盐，依个人口味，酱油中有足够的盐分步骤6装盘成品图蛋黄酥较

特征三：湿气重

俗话说，湿气一重，百病丛生！

因为湿气，又称为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪！

湿气，遇寒则为寒湿；遇热则为湿热；遇风则为风湿等等。

女人体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，出现白带多，有异味等情况，严重还会导致炎症。

香烤孜然猪蹄较低热量食材:猪蹄克纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1猪蹄在凉水中煮开几分钟后捞出洗净步骤2猪蹄放锅中，放葱姜、料酒去腥步骤3放八角、桂皮、生抽、老抽步骤4放冰糖，再放足够的开水大火煮开后改小火步骤5等猪蹄酥烂时放盐，再煮10分钟步骤6取出吸干水分步骤7空气炸锅度预热5分钟后，放入猪蹄烤10分钟步骤8刷蜂蜜和煮猪蹄的卤汁调成的汁水，再烤5分钟左右步骤9取出撒上孜然成品图莴笋烧排骨较低热量食材:莴笋4根排骨克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1排骨冷水下锅，煮出血水步骤2捞出沥水步骤3准备调味料，姜蒜

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内的湿气，效果尤佳，不妨试试。

1、长期减肥

减肥是很多女人一辈子的事情，但是只要健康生活，合理的饮食，你就会很健康。

华盛顿医学的一项研究表明，长期反复的减肥，导致自身的新陈代谢紊乱，肌肉功能下降，容易猝死。

并且减肥导致营养不良，免疫力下降，从而导致对细菌、炎症、癌症的抵抗力下降。

莲子银耳羹较低热量食材:湘莲子（磨皮）60克银耳（糯耳）1朵三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣2g/0g骏枣干果包邮步骤1我今天用的磨皮湘莲。这种莲子煮了以后很软烂绵滑。莲籽凉水浸泡20分钟步骤2这个莲子中部分会有莲子心，这个芯会苦，不喜欢的可以用牙签通出来。不去掉也没有关系，莲子芯有强心功效步骤3银耳提前半小时凉水泡发。我今天用的糯耳，这种银耳很容易煲到软糯，而且汤汁浓稠步骤4去根撕成小片步骤5陶瓷煲中放水，把莲子、银耳及去核后的红枣放入步骤6大火煮开后转小火。盖上盖子小火慢煲一小时。步骤7煲好的莲子银耳羹，很浓稠，喝起来滑滑糯糯的，美味营养的汤羹哦成品图什锦花样芋圆较低热量食材:

2、欲望太盛

作为女人，要正确地看待男.女生活，不可过于放纵自己。

要知道，如果那方面不懂节制，或不注意卫生，子宫，会是首当其冲的受害者！

不仅会引起一系列妇科炎症，还会增加身体和心理上的负担。

3、大吃大喝

俗话说“少年长骨，青年长肉，中年长膘”。

中年以后，人体新陈代谢下降，若不控制饮食，还习惯大吃大喝，便很容易发胖。

而，肥胖是一种病，且会有很多并发症，如糖尿病、高血脂、高血压等。

健胃驱寒姜枣膏较高热量食材:小黄姜（去皮）克干红枣克红糖克枸杞75克熟芝麻75克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1小黄姜、红枣洗净，用淡盐水浸泡。步骤2姜去皮剁碎待用。步骤3红枣加适量水煮15分钟，趁热过筛取枣泥备用。煮枣的水留用。步骤4枸杞洗净用适量温水浸泡。步骤5姜和煮枣的水一起加入料理机，打姜泥。（越细越好，我打了四遍）步骤6姜泥过筛取姜汁。步骤7芝麻打碎、枸杞打碎，和枣泥、红糖一起加入姜汁中，拌匀。步骤8最小火慢慢煮，中间要不停搅拌防糊防粘锅。步骤9煮至浓稠即可。我煮了一小时。一般

1、运动多一点

女性在平时一定要减少久坐的习惯，多参加体育锻炼，这样有利于提高身体的抵抗力。

而久坐不动可能会导致盆腔炎，因为缺少活动，盆腔静脉回流受阻，淤血过多，易发生盆腔炎症。

建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如慢跑、瑜伽等

2、微笑频一点

西红柿青椒烩豆腐较低热量食材:豆腐克西红柿1个青椒5个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1烧开水加少许盐，将豆腐切丁在开水里焯一下。步骤2青椒、西红柿切丝。步骤3锅中油热后将蒜片爆香，放青椒炒片刻，再放西红柿和豆腐，炒熟后加盐、味精和豆瓣酱调味，水淀粉勾芡。成品图酸辣嫩瓜条较低热量食材:黄瓜2根步骤1黄瓜洗净后切条步骤2黄瓜放盐腌2小时以上步骤3挤出黄瓜中的水分步骤4准备料汁，酱油、醋、白糖步骤5炒锅放油，干辣椒和蒜末炸香，倒入料汁，煮开步骤6料汁浇在黄瓜上拌匀莲藕炒肉丝较低热量食材

俗话说，笑一笑，十年少。

经常微笑的女人，会越来越漂亮，越来越年轻。而如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！

每天保持微笑的女人，不仅可以训练脸部的苹果肌，还能让面部精致不下垂。

3、穴位按一点

俗话说，常按足三里，胜吃老母鸡，足三里被称为“万能穴”。

位置：位于腿膝盖骨外侧，下方凹陷往下约4指宽处。

经常按揉，可对高血压、冠心病、脑出血等心脑血管疾病，有较为良好的预防作用。