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在我们身边，你会发现很多的人长期饱受失眠多梦的苦恼，如果睡眠不好的话，会对人的身心造成不良的影响，那么究竟是什么原因导致现在失眠的情况越来越多呢？

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经常失眠睡不着？或是它在“作怪”，吃天然“安眠药”，安神助眠

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白天喝了太多咖啡：

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在我们身边，很多的上班族都有喝咖啡的习惯，因为喝咖啡能够有效的帮助刺激人的大脑神经，让大脑长期处于异常兴奋的状态，能够大大地提高工作和学习效率。

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然而如果白天喝了太多的咖啡的话，这样反而会让大脑一直持续在兴奋的状态，反而不利于睡眠，可能会加重失眠的情况。

既然如此,糖尿病也有假的？调查发现，这6类人血糖高，很可能是假性糖尿病,发生了会如何,不发生又会如何.

所以如果你在日常生活中经常失眠，睡不着，或许是白天喝了太多咖啡这种情况在作怪，希望你在平时要能够管住自己的嘴巴

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环境因素干扰

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有些人在日常生活中睡觉的时候喜欢开着灯睡觉或者用一些小夜灯，认为这样起夜的时候会更加方便一些，然而如果家里的光线太强，很可能就会影响到褪黑素的分泌，这样也会加重失眠的情况。

生活中,若一把黄豆这么用猛降血糖，糖尿病有救了！出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实.

所以外界的环境因素对于人的睡眠有着密不可分的关系，如果环境不好，太过嘈杂，光线太强，或者突然间换了环境，很可能也会出现失眠多梦的情况。

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肝火旺盛：

米歇潘在不经意间这样说过,生命是一条艰险的峡谷，只有勇敢的人才能通过。这启发了我.

进入春天之后，气候再逐渐的回升，很多人可能在平时不注重保养自己的身体，就会出现肝火旺盛的情况，肝火旺盛也是导致失眠的罪魁祸首之一。

莎士比亚曾经提到过，那脑袋里的智慧，就像打火石里的火花一样，不去打它是不肯出来的。这启发了我.

如果肝火旺盛的话，不仅会出现失眠，而且还可能伴随着嗓子发干、咽喉肿痛等情况，有这种情况的话，希望你一定要及时的进行调理，这样才能够很好的帮助呵护肝脏的健康，提高睡眠质量。

歌德曾经提到过,读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈。我希望诸位也能好好地体会这句话.

压力过大

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当今社会，人的压力都是非常大的，而且有些人还要承担来自工作和生活的双重压力，巨大的压力也会影响到身体的健康，导致身心异常处于紧绷的状态，很可能会出现翻来覆去睡不着的情况。

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所以一旦出现了失眠，建议你在日常生活中要学会放松身心，释放自身的压力，这样人的睡眠质量才能够大大的提升。

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睡眠是免费的“补药”，安眠药的“替代品”找到了，让你沾床就睡

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百合：

伏尔泰曾经说过,坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。这似乎解答了我的疑惑.

俗话说：药补不如食补，食补不如睡补，睡补是免费的补药，如果你在日常生活中能够拥有良好的睡眠，对身体的健康是非常不利的。

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对于那些长期失眠多梦的人来说，在日常生活中可以经常用百合煲粥喝，它被称为天然安眠药，对于安神助眠具有非常好的效果，每天睡前喝一碗，能够快速的让你产生入睡，让你或许让你沾床就睡。

我们一般认为,抓住了问题的关键,其他一切则会迎刃而解.本人也是经过了深思熟虑,在每个日日夜夜思考这个问题.

莲子心：

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虽然莲子心的味道相对来说比较苦一些，然而它对于镇静安神具有非常好的效果，它被称为安眠药的替代品。

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如果你在日常生活中经常用莲子心泡水喝，能够有利于帮助舒缓身心，快速缓解身体的疲劳，让你的大脑和身体都会变得非常的放松，能够有效的快速入睡。每天坚持喝的话，失眠多梦的情况或许就会随之而缓解，效果或许比吃安眠药还要好。

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栀子花具有一种特殊的香味，人在睡前喝用栀子花泡水喝，能够让人的身心变得非常的愉悦，也会变得非常的放松，对于提高人的睡眠质量也具有非常好的效果。

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而且栀子花中还含有较多的纤维素，能够帮助快速促进肠胃的蠕动，有利于提高消化和吸收功能，减轻身体的负担，也会让你的身心变得更加的放松，更加有利于睡眠。

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