伏天开始后，但人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室内却要——防寒。

1、脚底最怕凉

三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水冲脚。殊不知这些行为，对身体损害很大。足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，会使得身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来。

2、肠胃最怕冷

三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面确实让人很舒适，但是，现在的人动得少、吃得多、常熬夜、压力大等问题本来就已经削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人体阳气浮于外，吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。

3、上身最怕露

我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。

女性在穿衣方面，也要注意尽量不要穿露脐装、低腰裤。

4、最怕出汗不换衣

三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

5、洗浴最怕冷水

三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时用凉水洗澡，寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。

6、喝水最怕快

由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。

三伏天4个必知事项

我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，严重时导致脑栓塞。

三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。

建议大家在补水之余还得适当补点钾，茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。湿气分为外湿和内湿，下面也将从这两个方面来讲如何祛湿。

●祛外湿

三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。因此，夏季不要长期待在空调房中。

●祛内湿

三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，因此，解暑祛湿不可少。建议大家买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。

将整粒豆蔻和少许冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。

三伏天在户外很容易中暑，建议体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒。在额头涂清凉油也可预防中暑。

阳气衰弱会减寿

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。

中医认为，阳气是生命的根基。人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是尿频等，都是因为阳气失去统帅作用所致。

夏天最耗阳气的4件事

俗话说“春夏养阳”。夏季自然界阳气最盛，此时我们要着重护阳。但是不少人在夏天都爱做这几件损耗阳气的事。

常吃生冷寒凉的东西

不少人在炎热的夏日喜欢喝凉茶、冷饮，有些人甚至不管体质状况如何，一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样其实很容易造成阳虚。

爱吹空调

现在，商场、家里都有空调，到了夏天，大部分人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

休息不足

“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，会慢慢耗散。

缺乏运动

长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

自测是否阳虚

?1.你手脚发凉吗？

?2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？

?3.你吃凉的东西会感觉不舒服吗？

?4.你喜欢吃热的吗？

?5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？

如果以上问题有一个回答“是”，就可能是阳虚体质。

4个方法，消暑又养阳

会喝

夏日消暑不妨试试——清心祛暑饮。

鲜荷叶6～10克、金银花6～8克、莲子心5克、甘草5克。

养护阳气。

绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。

会吃

三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，此时如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。建议大家夏日常喝“荷叶粥”，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。

荷叶、大米、红枣、冰糖适量。

鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。（老一点的荷叶先煮水，然后用煮好的水熬粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。）

荷叶要用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。

会晒

晒太阳也是补阳气的方法，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，所以晒太阳最合适的位置是督脉。大家可以通过晒背补充阳气。

另外在炎热的夏季不要使劲睡觉。盛夏的作息最好晚睡早起，中午午睡一会，下午四点可以出门散步。

会揉

涌泉穴是足少阴肾经上的穴位，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉穴是振奋阳气的一个要穴。

前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

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