童鞋们：

　　根据国务院办公厅通知，经研究决定，学校年清明节放假日期具体安排通知如下：4月2日至4日放假，共3天。

　　温馨提醒：近期由于气温上升，加上潮湿的气候特点，这给病毒和细菌提供了很好的繁殖环境，每年春季都是肠胃病发作较为集中的季节，食物易被感染。一旦出现肠胃不适症状，建议积极采取措施，及时就医。硬抗不治疗或是盲目随意用药，会让原本容易治愈的胃肠病加重。建议各位师生养成良好的生活习惯，不吃过期食品，少吃生冷、路边小吃摊食物，预防好肠胃疾病。

这两天，小编也接到一些爆料。说是学校有部分同学出现了拉肚子、呕吐等现象，估计可能是吃了不洁食物所导致，公寓和食堂这边已经在全面检查，确保食物和环境的卫生。小编在此也提醒大家，清明放假期间，少吃路边摊、正规餐厅就餐、不暴饮暴食、注意饮食卫生。有一个健健康康的身体，就是快乐工作和学习的最大保障。

　　春季，由于气候转暖，温差较大，是各类疾病多发的季节，各种细菌和霉菌繁殖迅速，季节性食品也将大量上市，食品容易腐败变质。在这个季节里，尤其要加强食品安全意识，防止出现食物中毒事件。

　　一、注意饮食安全。尽量不要在不卫生的饭店、路边摊点等地方用餐。对于容易引起食物中毒的食品，要尽量少吃或不吃。比如：没煮熟的豆角，含毒成分未彻底破坏，容易引起恶心呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛、少数胸闷、心慌、出冷汗、四肢麻木、畏寒等；变青、发芽、腐烂的土豆，会引起上腹部疼痛，并有恶心、呕吐、腹泻等症状。

　　二、尽量清淡饮食。每个人1天所需食盐的摄取量仅为0.5～1克之间，食盐过量可能会间接导致记忆力的衰退，并逐步影响到个人智力。当人体盐超过一定程度后，脑部可能会逐渐受到轻微损伤，长此以往，则会影响到一些脑部功能，而受影响的脑部功能中很有可能包括智力。还会导致多种疾病的发生，如高血压等。

　　三、尽量少食或者不食油炸食品。油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸食物会引起消化不良，以及饱食后出现胸口饱胀、甚至恶心、呕吐，腹泻，食欲不振等。将油反复高温加热使用，使油脂炸焦变黑，增加了致癌物和有害物质的含量，导致肥胖等等。

　　四、春季是感冒等疾病的高发季节，应常喝热饮、多喝水，以提高免疫力，抵抗病毒的侵袭。喝热饮具有养护人体胃气的作用。常喝热饮还可以增加人体抗病毒的能力。另外，春季乍暖还寒，请老师和同学们注意气候变化，防止感冒。

　　五、切勿购买和食用“三无”产品。“三无”食品是指：无生产厂家、生产日期，无保质期。“三无”食品容易腐败变质、霉变、生虫、混有异物等，若蛋白质类食品发粘，渍脂类食品有嚎味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。

　　六、一旦出现肠胃不适，医院就诊，不要自行乱服药。

春季如何预防疾病

　　现在正好是春天季节，天气转暖，但是空气湿度比较大，特别是南方地区，就更是严重。空气中混着容易致病的细菌、病毒等，所以这个季节是最容易引发流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等传染病。只要我们平时注意好，是很有效的预防跟减少疾病发生。

个人习惯

1、从卫生杜绝根源。

2、病从口入，所以我们需要养成良好的生活习惯，饭前饭后洗手，用洗手液正确的洗手。

3、出门外，尽量不用一次性饭盒，筷子，跟公共碗筷。集体吃饭时，可以选择公筷，以免传播病菌或者被感染。

4、每日保证足够睡眠。

1、被褥里暗藏了大量的细菌，所以我们需要定期消毒。

2、比如可以暴晒一次，如果没太阳，没合适的天气，可以用空调，设置最高温度，进行加热，烘烤，当然也可以用烤炉发热。

3、勤换内衣内裤跟外套衣服。保持干净。勤洗澡。外出回家要脱换衣鞋，室内地面要勤擦洗。

1、合理安排餐饮，可以适当的增加多一些维生素C含量多的食品，水果。比如猕猴桃，西红柿等新鲜蔬菜。

2、白天跟夜里的温差较大，以免着凉。

3、平时吃的零食水果，最好放点水果清洁剂进行必要的要洗净。

1、工作，学习以外，可以抽一些时间来进行运动，增加细胞的活跃性，增加抵抗力。

2、适当的进行体力劳动，舒缓胫骨，还能减少家庭负担，又能让自己强壮更健康。比如可以在花园里种种菜，养养花，都是很好的选择。

3、体育运动不但保护自己，还能社交朋友，心胸开阔，生活快乐。

温馨提示： 　　

　春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

　　“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　亲们，记得好好照顾自己呦～

编辑：吴宇玲（彩虹鱼康复护理学院）

来源：网络

审核：张　杰

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