对于现在的人工作压力越来越大，因此很多人年纪轻轻的就患上了失眠之症。失眠会给我们的生活带来严重的影响，睡前在床上辗转反侧。有的人躺了，甚至三四个小时都难以入睡。对于偶尔的失眠，多半是因为睡前的心情波动太大，造成的失眠的影响。通过我们的一些调节就能够很好的改善。但是对于一些常年失眠的人来说，造成失眠的原因就比较复杂了。

很多人失眠，是因为身体中的内分泌失调而导致的。身体内缺乏一些物质，让整个身体的代谢系统出现紊乱，因此就会出现失眠多梦。而很多人有习惯性地晚上夜尿上厕所的习惯，这是一种肾虚的表现。而经常的晚上上厕所，不仅是会影响我们的睡眠质量，也给我们的生活带来诸多不便。今天小编就是要给大家介绍一些食材，能够调养身体，对于辅助治疗夜尿多，改善睡眠有很好的帮助效果。

枸杞和它泡一泡，预防失眠，半夜减少上厕所，让你夜里睡觉更安稳

枸杞是一种很好的补肾，调经益气的食材。枸杞能够很好的调节我们体内的肝火平衡，对于降噪火，辅助睡眠有很好的效果。枸杞还具有补充肾气的效果，对于夜晚容易上厕所，腰痛的人，有很好的治疗效果。而枸杞和这些食材搭配，还对于治疗失眠，有很好的效果。

1：枸杞+大黄菊

枸杞和大黄菊搭配，菊花是一种很好的降肝火的食材。它能够平复我们焦灼浮躁的心情，对于睡前的心情安抚有很好的效果。枸杞和菊花泡水，能够安神。对于身体中感觉烦闷或者是浮躁有很好的治疗和缓解效果。建议不妨试试菊花和枸杞一起泡水，能够调节睡眠，不是还能够安神缓解，腰椎疼痛。

2：枸杞+酸枣仁

第二个就是枸杞和酸枣仁搭配。酸枣仁是一种很好的中药，是从酸枣中提取的种子精华，酸枣仁中的精华有很好的催眠效果。对我们大脑有抑制作用，在睡前使用枸杞和酸枣仁泡水喝一杯，有很好的辅助睡眠效果。很多人喝了酸枣仁泡水之后，感觉自己有一种吃迷魂药的效果，整晚都睡得非常的安稳，是一种天然的助睡眠的食材。

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