睡眠是人体最好的补药，在生活中只有保证充足的睡眠，才有利于身体内各项器官的排毒和代谢。但是在生活中很多人都深受失眠的困扰。

如果长期失眠，不但会加重身体内各项器官的负担，同时也会影响到人的正常工作和生活，给身体健康带来非常不利的影响，所以生活中对于长期失眠的朋友来讲，一定要找对原因，从根源上改掉，或许可以摆脱失眠症状，提高自己的睡眠质量。

失眠的“诱因”找到了，不仅是脾虚，常喝3水，让你睡到自然醒

白天睡得多：

对于一些上班族人们来讲，自己的工作和生活压力比较大，可能在白天有午睡的时间，但是如果白天午睡的时间比较长，不但会影响到自己本身的睡眠质量，而且也会导致睡眠多梦的现象。

所以白天睡得多也是引起失眠的“诱因”之一的，生活中劝你控制，最好在一个小时之内，这样有利于缓解自身的疲劳感，同时还可以防止失眠的现象。

压力大：

随着社会的发展，生活节奏的加快，对于年轻人来讲，自己的工作和生活压力越来越大，长期处在一种高压力的情况下。如果没有学会释放自己，可能会导致自己的情绪难以释放，长期以往导致神经处在紧绷状态，甚至会影响到自己的睡眠质量，引起失眠。

所以生活中一定要学会适当的改善，学会释放自己压力，这样有助于摆脱自己的失眠症状，同时可以缓解自身的压力。

脾胃虚弱：

对于那些长期失眠多梦的朋友来讲，脾胃虚弱也是引起失眠多梦的一大“诱因”之一，这是因为当脾胃虚弱的情况出现时，就会影响到身体内环境的正常运转，导致体内毒素和垃圾堆积得越来越多，从而就会加重身体的负担，甚至也会引起心神不宁的问题。

所以生活中对于这类人一定要调理好脾胃，或许可以有助于保护身体健康，缓解失眠。

常喝3水

百合：

在生活中有一个充足良好的睡眠，对身体健康是非常重要的，所以对于长期失眠的朋友来讲，在生活中一定要调理好自己的生活方式，这样有助于缓解睡眠，提高睡眠质量。

而对于这类人，在生活中也可以坚持用百合煲粥喝，不但可以起到静心安神的效果，同时让你更快地产生睡意，提高睡眠质量，睡到自然醒。

莲子心：

莲子心对于缓解失眠有着非常不错的效果，而且也被称为天然的安眠药。

对于长期失眠的朋友来讲，在平时坚持用莲子心熬粥喝，不但可以起到舒缓身心的效果，让你更快地进入睡眠状态，同时可以让身心和大脑都得到非常的放松，坚持喝，或许可以缓解失眠多梦的情况。

栀子花：

栀子花是生活中非常常见的一种食材，而且还有一种特殊的香味，在睡觉之前坚持用栀子花泡水喝，不但可以让人的神经变得更加的愉悦，非常的放松，而且对于提高自己的睡眠质量，缓解睡眠都有着非常不错的效果。

不仅如此，栀子花中含有非常多的纤维素，也可以加快肠胃的蠕动，促进肠胃中毒素垃圾排出，有助于提高肠胃的消化和吸收能力，减轻身体负担，让身心得到更好地放松，缓解失眠。

对于长期失眠的朋友来讲，在生活中一定要调理好自己的饮食和生活方式，这样可以有助于缓解失眠，提高睡眠质量，不仅有利于自己身体健康，同时可以让身体得到更好地放松。