冬天是一个寒冷的季节，很多人会感到身体虚弱，精神不振，睡眠质量也不好。这个时候，有一种简单又有效的方法可以帮助你改善这些问题，那就是桂圆泡水喝。

桂圆，又叫龙眼，是一种非常有营养价值的水果，它可以补气养血，增强记忆，安神助眠，还有抗菌抗癌的作用。你只需要每天泡上几颗干桂圆，就可以享受它带来的多重好处。

不过，桂圆泡水喝并不是人人适合，有一类人最好少碰，否则会有不良的后果。你想知道是哪一类人吗？那就请继续往下看吧。

桂圆泡水喝是一种非常健康的饮品，它有以下6大好处：

补气养血。桂圆含有丰富的铁、铜、锌等微量元素，可以促进血液循环，增加血红蛋白，改善贫血症状。对于身体虚弱、面色苍白、气短乏力的人，桂圆泡水喝可以提高身体素质，增强抵抗力。

增强记忆。桂圆中含有多种氨基酸，其中有一种叫做苯丙氨酸，可以促进大脑分泌多巴胺，这是一种可以提高记忆力和学习能力的神经递质。对于经常工作学习的人，桂圆泡水喝可以提高注意力，防止健忘。

安神助眠。桂圆中含有一种叫做龙眼肉苷的物质，可以调节神经系统，抑制兴奋，缓解紧张，使人放松。对于失眠多梦、心慌不安的人，桂圆泡水喝可以帮助入睡，改善睡眠质量。

抗菌抗癌。桂圆中含有一种叫做龙眼多糖的物质，可以增强免疫系统，抵抗外来的病菌和病毒，预防感冒和呼吸道感染。同时，龙眼多糖还可以抑制癌细胞的生长，防止癌症的发生。

美容养颜。桂圆中含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性，抗衰老，淡化色斑，使皮肤光滑细腻。对于爱美的女性，桂圆泡水喝可以让你容光焕发，美丽动人。

消除疲劳。桂圆中含有大量的糖分，可以提供能量，消除疲劳，恢复体力。对于经常运动或者劳累的人，桂圆泡水喝可以让你精神饱满，活力四射。

选择干桂圆。桂圆泡水喝一般选用的是干桂圆，因为干桂圆比鲜桂圆更容易保存，也更方便泡水。干桂圆的品质要好，颜色要红润，没有霉变，没有虫蛀，没有异味。干桂圆要洗净，去掉杂质，如果不放心，可以去掉外壳，只用果肉。

用开水泡。桂圆泡水喝要用刚煮沸的开水，这样可以更好地溶解桂圆中的有效成分，也可以杀菌消毒，避免细菌的滋生。桂圆泡水喝的水量要适中，一般每杯水用-5颗干桂圆就可以了，不要太多，否则会太甜，也会浪费。

泡的时间要适当。桂圆泡水喝的时间要根据自己的口味和需求来调节，一般泡10-25分钟就可以了，泡的时间越长，水的颜色越深，味道越浓。泡的时候要用勺子把桂圆壳弄开，让水能够渗透到果肉里，这样泡出来的水才有味道。

饮用的时间要合适。桂圆泡水喝的最佳时间是早上或者下午，因为这个时候人的身体需要补充能量，桂圆泡水喝可以提供糖分，消除疲劳，增强记忆。不要在晚上喝，因为桂圆泡水喝会让人精神亢奋，影响睡眠。也不要在饭前或者饭后喝，因为桂圆泡水喝会影响食欲和消化。

桂圆泡水喝虽然对大多数人都有好处，但是也有一些禁忌人群，不能随意喝，否则会有不良的后果。这些禁忌人群主要有以下几类：

糖尿病患者。桂圆中含有丰富的糖分，尤其是干桂圆，每克干桂圆就含有约80克的糖分1。这对于糖尿病患者来说，是一个很大的负担，会导致血糖升高，引发并发症。所以，糖尿病患者最好少喝或者不喝桂圆泡水，或者在医生的指导下喝。

上火体质的人。桂圆性热，多吃会上火，导致口舌生疮，咽喉肿痛，牙龈出血，便秘等症状2。对于本身就有上火体质的人，如阴虚内热、肝火旺盛、痤疮红肿等，喝桂圆泡水会加重病情，所以要慎重。

湿热体质的人。桂圆中含有一种叫做龙眼多糖的物质，可以增加体内的湿度，对于湿热体质的人，如有湿疹、黄疸、尿路感染等，喝桂圆泡水会加重湿热的症状，所以要避免4

桂圆泡水喝是一种简单又有效的方法，可以帮助你在冬天补气养血，提高睡眠质量，还有很多其他的好处。你只需要每天泡上几颗干桂圆，就可以享受它带来的多重好处。

不过，桂圆泡水喝也要注意正确的方法，不要过量，不要在不适合的时间喝，也要注意自己的身体状况，有一类人最好少碰，那就是糖尿病患者。桂圆泡水喝的糖分很高，对于糖尿病患者来说，会增加血糖的负担，导致血糖升高，引发并发症。

所以，如果你是糖尿病患者，或者有家族史的人，最好少喝或者不喝桂圆泡水，或者在医生的指导下喝。如果你不是这一类人，那么你就可以放心地喝桂圆泡水，让它为你的健康和美丽加分吧。希望你喜欢这篇文章，也希望你能在冬天保持一个好的身体和心情。祝你有一个美好的一天。