早上一出门，

齐妹子眼前一片白茫茫，

还被一股奇怪的味道呛到了，

以为是哪儿烧了！

到办公室才发现，

同事们也有同感，

雾霾这么严重，

我都不敢出门了！

好想放假！

放眼望去如同仙境啊！

真怕键盘也看不见了！

朋友圈早上也是一片吐槽

到处都是毒毒毒！

　　到目前为止听到最伤感的一句话~

"我一拉窗帘以为我瞎了呢。。"

　　现在的淄博随便给人个大嘴巴子，

一回头人没了！

跟谁有仇的，有怨的，别错过机会哦。

除了这些段子

相信一会就有大神出来P图的

齐妹子查了一下发现

今天淄博空气质量全国倒数第二啊！！！

首要污染物PM2.5指数！！

淄博市环保局发布了

重污染天气橙色预警启动Ⅱ级应急响应的通知

雾霾天也称灰霾天，如今越来越多地出现在媒体视野。据了解，每个人每天大约需要吸入15立方米的空气，在大城市中，我们每天与空气中的这个杀手亲密接触，肺部在悄无声息中成了“吸尘器”。这些年来，在电视和报纸上，医生和健康专家经常向市民发出善意的提醒，告诫他们在灰霾天气中注意事项、需要了解的防护知识。医生告诫，生活在灰霾天气中，可能会出现憋气、咳嗽、头晕、乏力、犯困、反胃、恶心、易怒等不良反应，所以尽量减少外出。

灰霾天气对健康的危害

“灰霾毒雾杀人刀”，以下数据足以令人触目惊心——中国每年因城市大气污染而造成的呼吸系统门诊病例35万人以上，急诊病例万人，而且呈逐年增加之势。气象科学家吴兑指出:灰霾于肺癌如影随形，出现灰霾严重的年份后，相隔七年就会出现肺癌高发期。灰霾与肺癌有了“七年之痒”。因此，人们说，雾霾是人们有时候感觉不到的、温柔的杀手，具有强烈的毒性。

防雾霾12招：

1.戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

2.戴口罩。口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

3.穿长衣。穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

4.户外“短平快”。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

5.进屋就洗脸洗手。

6.用鼻子呼吸。鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

7.擤鼻子。一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

8.巧开窗。上午八点到十点将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

9.早睡觉。睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

10.多喝水。稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

11.少抽烟。空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。

12.多吃粗纤维食物。多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

雾霾天饮食原则：

1、多食豆腐

雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。

建议：多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。

2、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

3、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、润肺补钙不能少

5、患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

7、最好多吃水果，多食绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

雾霾天必吃食材：

常吃百合，清肺补气

肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。

1：红枣和莲子洗干净，银耳提前泡发清洗干净并撕成小朵，百合洗干净泡发。

2：锅中放水，放入红枣、莲子、银耳煮开，转中小火煮至银耳粘稠，莲子软糯。

3：加入冰糖和百合再煮20分钟左右即可。

吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道

1：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2：用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

3：将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！

凉拌黑木耳，清肠排毒

1：先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开，然后在洗木耳的水中加一勺面粉，搅拌下，静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净。把红椒去籽切成丝备用。

2：锅上架烧开水，把黑木耳焯熟

3：接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出。焯好后迅速放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感Sept4.把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌均匀就可以了。