夏，即“大”，立夏是指春天播种的植物已经直立长大，炎热的夏季即将到来。一年之中，夏天是伤心阴、耗心神的季节，气候的炎热造成血液循环加速，心脏负担也会加重。相由心生，在沉静的阳光下，疏泄熠熠上扬的心火，摄定烦乱不宁的心神，调理容颜慢慢来。

心脏具有推动血液在脉管中运行的功能。面部又是血脉最为丰富的部位，心脏的健康状态直接表现为我们的颜面。心血充盈，则面色红润，有光泽；如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色黯淡粗糙。夏季是养心的最佳时间，所以，亲们千万不要错过这个逆转容颜的时机哦~

　立夏养生方

　　立夏的时候是宜健脾护心，要睡好子午觉。小满就开始进入到暑季了，有很多能量外耗，因此气虚的人一到夏天的时候就容易大汗淋漓、气喘吁吁，并且在外面呆久了就容易中暑，所以我们立夏开始就要健脾、养气血。

　　健脾的食疗方、养气的食疗方大家都知道了，四君子汤——人参、白术、茯苓、甘草。用四君子汤熬点水，然后弃渣留汁，再加米进去煮粥喝，在立夏这个节气里面多喝是很有帮助的。

　　饮品方面，可以用菊花三十克、麦冬十五克，加水煮沸以后弃渣留汁，冷却后再加蜂蜜进去，就能够生津止渴，因为麦冬是能够生津液的，能够清心健脑、清肝明目、解乏。

----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》

立夏节气相关诗词欣赏：

早夏游平泉回

（唐）白居易

夏早日初长，南风草木香。

肩舆颇平稳，涧路甚清凉。

紫蕨行看采，青梅旋摘尝。

疗饥兼解渴，一盏冷云浆。

立夏

（宋）陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

幽居初夏

（宋）陆游

湖山胜处放翁家，槐树阴中野径斜。

水满有时观下鹭，草深无处不鸣蛙。

箨龙己过头番笋，木笔犹开第一花。

叹息老来交旧尽，睡来谁共午瓯茶。

山中立夏用坐客韵

（宋）文天祥

归来泉石国，日月共溪翁。

夏气重渊底，春光万象中。

穷吟到云黑，淡饮胜裙红。

一阵弦声好，人间解愠风。

组成：红枣、龙眼、冰糖

做法：红枣去核，龙眼去核取肉。用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗放置锅中蒸1小时即可食用。

红枣能养血安神，美容护肤。龙眼肉性味甘温，有补心安神、养血益脾、润肤美容的功效，对人体健康十分有益。

天气转热容易心神不宁、失眠多梦。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。而心主神明，即人的精神活动由心来主管。恢复优质睡眠最好的方式就是养心宁神。

组成：黑芝麻、红枣、酸枣仁、茯苓、莲子、糙米

此方根据《食物营养与食疗宝典》中的失眠健忘变化方而来，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对心烦不眠或心悸不安有良效。茯苓、莲子、红枣，这些可养心安神的食物也是炎热夏季不可缺少的，对睡眠不好的人效果显著。

心是君主之官，属火。如果心火过旺，会导致心烦、咽喉肿痛、额头冒痘等。还可能会出现心脏病发作、脑卒中等。所以，夏季应避免心火过旺。

组成：莲子心、甘草

心火过旺的人，可以用莲子心、甘草泡水喝。《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。另外，像苦瓜、荷叶、冬瓜、黄瓜等也是很好的夏季食品。

因为从春天逐渐步入夏天，我们体内的阳气也开始大量往外生发，这时的身体多处于外热内虚，上热下寒的状态。《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴”。因此在立夏时节用艾灸保养人体阳气，使我们的身体能够顺应自然的变化，就是一件非常重要的事情。

其中强壮肾的穴位可适当多灸，如关元，气海，涌泉，神阙，还可以加灸命门，八髎，肾俞，筑宾，太溪，三阴交等穴；脾虚者还要加灸中脘和足三里；平时容易气虚疲劳者多灸头上的百会穴和背部大椎，身柱，膏肓等穴。

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