对于一个经常失眠的人来说，失眠这个事太简单了，稍微一不留神，就会看到星空转为黎明。当清晨的第一缕阳光透过窗前，是那样的美好和安静，然而从你那一脸疲惫的表情上看，你仿佛并不愿意去珍惜这个机会。

失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感等，虽然说失眠不属于危重疾病，但却可以影响到人们的生活质量，妨碍人们的正常生活和工作，长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病等。

在中医看来，睡眠与人体阴阳的消长变化有着密切的关联。阴主静，阳主动，白天时，阳气盛，阴气衰，人始动，夜晚时，阴气盛，阳气衰，睡眠使然。生活中无论是内因、外因，只要影响到机体气机的正常调节，就会导致人体阴阳失调，进而引发失眠。

生活中，不同原因导致阴阳失调进而引发失眠，其症状表现也不尽相同。那么具体应该如何辨别呢？

入睡困难，多与“上火”相关，这里说的“上火”又可以分为“虚火”和“实火”两种。

实火，除表现为入睡困难外，还伴有心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等症状表现。临床当中可以选用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克进行泡水，在睡前1小时代茶饮ml，可以起到清肝火、安心神的功效作用。

虚火，主要表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等症状。对于虚火，可以选用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克进行泡水，睡前1小时饮用ml，可以起到养心安神的功效。

睡眠轻浅，多梦易醒，多因身体“虚”弱。例如思虑过度而导致的心血暗耗，或者是因为年老体衰而引起的肾精不足等，还会出现黑眼圈、眼袋明显等症状表现。

对于这类人群，可以选用桂圆肉10克、灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡水代茶饮，睡前1小时饮用ml，可以起到一定的补肾益心安神的作用。

醒后疲惫，多因“痰湿”作祟。痰湿阻碍气机，引发脾失运化，则会出现四肢沉重、疲劳、失眠等症状，可选用荷叶10克，冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥，也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用，睡前1小时饮用ml，可以起到健脾利湿的功效。

生活中对于经常失眠的人群来说，还应做到睡前不进食、不做剧烈运动，不喝咖啡等易引发神经兴奋的饮品。睡觉时，保持环境的暗黑性，将室温调至15.6℃~22.2℃等，通过营造良好的睡眠环境，也可以有效提高人体睡眠的质量。

●3个TIPS助您缓解失眠。

1.闭目入静法进入睡眠。

失眠的人们，首先上床之后，合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界的接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2.运用轻缓音乐促进睡眠。

音乐对于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠。

3.某些食品可以改善失眠。

比如说酸枣仁、龙眼肉、小麦、莲子、牛奶等。

将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者进入睡眠有良好的效应。

知识小课堂

01

《中国药典》载：酸枣仁，甘、酸，性平。归肝、胆、心经。养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。

酸枣仁在缓解失眠的制剂中是非常常用的组分，其中发挥主要镇定作用的是酸枣仁皂苷。

02

《中国药典》载：人参，甘、微苦，性微温。归脾、肺、心、肾经。大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。

研究证明人参对中枢神经，心血管，物质代谢等系统具有广泛的作用，对神经系统的兴奋具有抑制作用，它能够起到镇定安神的作用。

03

《中国药典》载：珍珠，甘、咸，性寒。归心、肝经。安神定惊，明目消翳，解毒生肌。

通过观察珍珠粉在失眠症患者中的试验效果，发现珍珠粉在镇定、安神方面有较好的效果。

04

《中国药典》载：甘草，甘，性平。归心、肺、脾、胃经。补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。《神农本草经》就将其列为上乘。

05

《中国药典》载：大枣，甘，性温。归脾、胃、心经。补中益气，养血安神。

06

小麦是一种常见的粮食作物，在世界各地广泛种植。小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。

产品介绍

本品是以酸枣仁提取物、人参提取物、可溶性珍珠粉、甘草浸膏、大枣、小麦、蜂蜜为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。

同仁堂牌同仁怡境口服液（桔子口味）

酸枣仁提取物、人参提取物、可溶性珍珠粉、甘草浸膏、大枣、小麦、蜂蜜、桔子粉末香精、纯化水

每mL含：总皂苷mg、粗多糖48mg

改善睡眠

睡眠状况不佳者

少年儿童、孕妇、乳母

每日2次，每次1支，口服

mL（10mL/支x30支）

24个月

Q/DXTJPJ

国食健字G

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室温、密封、干燥阴凉处保存

本品不能代替药物

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