导致失眠的元凶一

心胆气虚

第一位阿姨，63岁，睡不好，晚上总是做梦，一梦就醒，醒了就再也睡不好了，入睡也困难，白天也睡不着。除此之外，她还有心脏方面症状，脾气一急或者劳累就会心慌，查过冠脉CT有斑块。

这位阿姨主要是心胆气虚，多半是由于过去受过惊吓或者天生胆子比较小导致。心主神明，胆主决断，心气虚后血不养心，从而出现了失眠、心慌的症状。

图：摄图网

心胆气虚失眠的主要症状：不寐多梦、胆怯恐惧、虚烦不寐、舌质淡、苔薄白。针对心胆气虚人群，生活中可以用代茶饮来喝。

方法一：荷叶6克、佩兰9克、陈皮6克代茶饮

荷叶和佩兰都是芳香化湿的，陈皮理气祛湿，这三味药配在一起，有芳香化浊祛湿的作用。

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方法二：茯苓15克、薏仁米15克煮粥

茯苓和薏仁药食同源，用这两味药经常煮粥喝，可以利湿化湿。

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心属火，肾属水，心火下降才能暖肾，肾水上升才能滋养心，形成一种平衡的状态，而年轻人压力大容易心火旺、肾阴虚，心肾不交导致心烦失眠多梦，另外肾虚后会导致腰膝酸软、脱发等。心肾不交失眠的主要症状：年轻人多见、心烦失眠、腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少苔。

针对心肾不交的人群，临床上有一个非常经典的方剂叫交泰丸，当然轻症患者日常生活中可以用代茶饮进行调理。

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枸杞子6克、五味子3克、莲子心3克

枸杞子主要是补肾阴，五味子补肺肾之阴，莲子心清心火，这三味药组合在一起就有补肾阴清心火的作用。

煮水代茶饮，心火旺、肾阴虚的人适用。

方法一：龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克代茶饮。这三味药组合起来有养心、养血、安神的作用。

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方法二：大枣9克、山药12克、龙眼肉30克煮粥。大枣益气补血、健脾，山药健脾利湿，龙眼肉温通心阳。

如果分不清自己是哪种情况导致的失眠，还可以用傻瓜助眠法来操作，只需找到简单的几个穴位，就能达到助眠的效果。

人人能用的

傻瓜助眠法

王不留行是比较常见的一种耳穴埋豆方法，就是用王不留行籽贴在相应的穴位上，用手按揉刺激穴位，就能达到助眠的效果，无论是哪种类型的失眠，都可以用。

也可以直接按揉这几个穴位，睡觉之前按3次，每次按1-2分钟即可，涌泉穴可以在用温水泡脚的时候按，边泡边按效果最好。

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