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经常失眠睡不着？或是它在“作怪”，吃天然“安眠药”，安神助眠

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白天喝了太多咖啡：

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在我们身边，很多的上班族都有喝咖啡的习惯，因为喝咖啡能够有效的帮助刺激人的大脑神经，让大脑长期处于异常兴奋的状态，能够大大地提高工作和学习效率。

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然而如果白天喝了太多的咖啡的话，这样反而会让大脑一直持续在兴奋的状态，反而不利于睡眠，可能会加重失眠的情况。

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所以如果你在日常生活中经常失眠，睡不着，或许是白天喝了太多咖啡这种情况在作怪，希望你在平时要能够管住自己的嘴巴

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环境因素干扰

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有些人在日常生活中睡觉的时候喜欢开着灯睡觉或者用一些小夜灯，认为这样起夜的时候会更加方便一些，然而如果家里的光线太强，很可能就会影响到褪黑素的分泌，这样也会加重失眠的情况。

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所以外界的环境因素对于人的睡眠有着密不可分的关系，如果环境不好，太过嘈杂，光线太强，或者突然间换了环境，很可能也会出现失眠多梦的情况。

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肝火旺盛：

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如果肝火旺盛的话，不仅会出现失眠，而且还可能伴随着嗓子发干、咽喉肿痛等情况，有这种情况的话，希望你一定要及时的进行调理，这样才能够很好的帮助呵护肝脏的健康，提高睡眠质量。

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压力过大

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所以一旦出现了失眠，建议你在日常生活中要学会放松身心，释放自身的压力，这样人的睡眠质量才能够大大的提升。

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睡眠是免费的“补药”，安眠药的“替代品”找到了，让你沾床就睡

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百合：

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俗话说：药补不如食补，食补不如睡补，睡补是免费的补药，如果你在日常生活中能够拥有良好的睡眠，对身体的健康是非常不利的。

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莲子心：

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