医院预防保健科主任医师王乐荣介绍，中医养生讲究因地制宜、因时制宜，时值夏季，大众应根据夏季的时令特点来科学养生。

茶饮药膳祛暑热

中草药中有一类药材，既是药物也是食物，为药食同源之品，选择这样一类药食同源之品，配成茶饮药膳，实为夏季养生之佳品。

荷荷叶有“消暑利湿、健脾升阳”之功效，夏季暑热容易导致食欲不振，以鲜荷叶烧粥、干荷叶泡茶可改善症状；其果实莲子心为去心火之佳品，泡茶喝有清火之功；其根茎为藕，有生津止渴、清热凉血之功。荷之一物，可谓夏季解暑热之神品。

金银花有疏散风热、解毒祛湿之功，有防治风热感冒之功。煎汤放入热水中进行沐浴，可起到很好的防暑作用。对痱子、疮疖等夏季易发的湿热毒病症有治疗作用。

蒲公英有解毒、消炎、清热之功效，可防治感冒发热、扁桃体炎、急性咽喉炎、风火赤眼等夏季易发的热性疾病，实为夏季降火之佳品。

麦冬有养阴生津、润肺清心之功效。对夏季心火旺盛或心阴不足造成的口干渴、心烦有良效。

以上药品可单用，如代茶饮、做粥，也可配合使用。

王乐荣推荐一款降暑茶：金银花3克，荷叶2克，山楂3克，乌梅1个，沸水冲泡代茶饮，可起到清热解暑、生津止渴的功效。

夏季气候炎热，汗出过多，人体容易流失水分，一定要注意及时补充水分，不要到口渴再补，也不要过饮。

夏季养心很重要

夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天养生要重养心。

静养心夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱。《医书》云：“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”此时宜调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。心静则心火自安分，心安则神安，火安则身凉，正所谓心静自然凉。

食养心夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品。虽凉润养心，但夏季不要过贪凉饮，不提倡饮冷饮，因过凉不仅伤脾胃，也容易伤心肾。真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒气把火灭掉，并不能真正解渴。

汗养心夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火，如整天在空调房里呆着，不出汗，虽然身体凉了，但心火无处去，久之成火邪；其次，汗也有助于人体排出代谢垃圾，不出汗就少了一个排废物的途径。所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会健康。

穴位养心内关穴，为心脏之保护穴，亦是全身强壮要穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中，还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位，可以预防和缓解心脏病，长期坚持可以起到很好的养心护心作用。

夏养阳气正当时

王乐荣介绍，“春夏养阳，秋冬养阴”一直是中医养生的基本原则，炎热的夏季，汗多易伤阳气、壮火食气、暑湿易伤津耗气、过食寒凉伤阳气等原因造成夏季人体阳气虚损，这些都是夏季为何要养阳气的原因所在。

三伏贴在一年中气温最高的三伏天，机体阳气气血最旺盛的时候，选用白芥子、细辛等具有辛散温通的天然中草药制作成药膏，贴敷于经络上的特定穴位，通过调理脏腑、调整人体的阴阳平衡、温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，从而起到防治冬天易发病的虚寒性宿疾，增强机体抗病能力。

艾灸艾灸被称为“补阳第一方”，也是中医“春夏养阳”“冬病夏治”的重要手段，是通过点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，熏烤人体穴位以达到保健治疗目的的一种自然疗法。对虚寒性体质的人祛除寒邪、补养阳气、增强抵抗力有很好的作用。艾灸有很多方法，如督灸、脐灸、竹盐罐灸等，因其具有舒适、安全、效果好等优点，深受患者青睐。

刮

痧

养

生

刮痧养生的好处

人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。现代人压力比较大精神比较紧张，每天工作回来都没有时间放松，适当的去刮痧可以舒缓筋络让人的精气神达到一个比较好的状态！

今天来教大家一种自己在家就可以很好给自己放松的小方法，擀筋棒刮痧法！

人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。现代人压力比较大精神比较紧张，每天工作回来都没有时间放松，适当的去刮痧可以舒缓筋络让人的精气神达到一个比较好的状态！

今天来教大家一种自己在家就可以很好给自己放松的小方法，擀筋棒刮痧法！

一

刮痧棍是双柄设计，比起传统的刮痧板，操作者更轻松更省力。

二

刮痧棍接触皮肤面积广，在皮肤上的压力大、压强小，顾客疼痛感轻，出痧深层，排毒彻底。

三

刮痧棍独特的深沟双槽设计，使得人体出痧快，刮痧所用时间更短。

四

刮痧棍的人性化上下双开槽口设计，不仅使得关节、腋下、脖子、内侧，这些难疏通部位能够很好的出痧，而且还大大延长了刮痧棍的使用寿命。

五

刮痧棍简单易学，不但家用方便，而且还是配合美容院操作祛斑、祛痘、祛敏、减肥、上罐、纤体等疏通身体各种项目的首要器材。

gua

刮

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痧

颈部

缓解颈部疲劳，加强脑部供血。

肩部

缓解肩部紧张酸胀等问题。

背部

后背是膀胱经和督脉经过的地方，五脏六腑都在上半身，经常疏通后背，可以调节各组织器官，加强细胞新陈代谢和人体排毒功能，增加皮肤的血流量，激活结缔组织，达到减肥、消除皮肤色素暗沉。人体除寒也是疏通足太阳膀胱经。

臀部

臀部属于人体的弯管处，极易生寒（盆腔炎、宫颈炎、各种囊肿、子宫肌瘤），湿热（霉菌、滴虫），必须彻底疏通，除寒解热，才能从根本上消除妇科病！！！！

胸部

中医认为，经前乳房胀痛是胃气亏虚、足阳明胃经运行失常所致。而乳腺增生则是肝气运行不畅，郁结于乳房所致。想要标本兼治，疏通肝经和胃经才是根本！！！！

腿部

大腿上的经络，外侧:胃经(前)、胆经(侧)；后侧:膀胱经；内侧:脾经(小腿部分在中,大腿部分在前)、肝经(小腿在前,大腿在中)、肾经(内侧后方）。受寒受凉后，极易生成脂肪，变成大象腿。很多上了年纪的人都会有大腿冷屁股冷的现象，这是因为寒凝气淤，导致上楼上山却抬不起腿并酸痛。另外，现代女性爱穿短裙热裤，也是导致拥堵的原因之一。要想纤细瘦腿，想要健康，疏通，深层疏通就好。

腹部

腹部脾胃五行属土，属于中焦，“同为气血生化之源”，为后天之本。人的成长需要的能量通过食物消化而来。脾胃不通会直接影响肠道的食物代谢，轻则便秘，重则各种肠炎、肠阻、肠息肉、肥胖、啤酒肚，都是脾胃和肠道不通的体现。想要人漂亮，肠胃要长通！！

手臂

手臂上的经络基本都通往头部，这里的经络淤堵会引起偏头疼、手臂手指发麻。由于心经和心包经都在手臂上，有心zang病、高血压、脑梗、心梗的患者，要经常疏通手臂，保持畅通！！！！

擀筋棒一套四根适用于全身的各种部位，