今日3时37分迎来小满，小满是夏季的第二个节气，沐浴阳光雨露，作物茁壮生长，小麦正处于灌浆时期，麦粒将满未满，将熟未熟，故称“小满”。

近期杭州的降雨实况比预测偏弱，同时冷空气势力偏强，使得天气更加凉爽。

今天夜里开始，暖湿气流略有增强，杭州将维持阴到多云为主的天气，有时候会有阵雨出现。明天白天仍是多云，局部地区会有短时阵雨，明天气温19-26℃，体感和今天差不多。

明天夜里开始，暖湿气流和冷空气交汇产生的强降雨带向北移动后会影响到杭州地区。明天夜里到后天（23日）白天杭州北部地区有中阵雨或雷雨，中南部县市局部大雨到暴雨。

24日到25日降雨带又将南移，杭州以多云为主，吹偏北风，阳光不错，气温会明显升高，最高气温28-30℃。

26日下午到27日，随着暖湿气流增强，杭州地区又将有一次强降雨天气过程。

预计5月底前杭州仍多阵雨或雷雨天气，其中22-23日和26-27日降雨明显，雨量分布不均，需注意防范局地强降水可能引发的山体滑坡、城乡积涝等次生灾害，并做好对强雷电、大风等的预防工作。

我国古人将小满时节的十五天分为三候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。这一时节，苦菜生长繁茂，如火如荼；一些枝条细软的喜阴草类在强烈的日晒下就开始逐渐枯死；此时的麦子虽然开始逐渐成熟饱满，即将进入收割期，但是并没有完全成熟。

在小满节气期间，有较强冷空气南下时，浙江地区5月下旬至6月上旬可能会出现连续3天以上日平均气温低于20℃、日最低气温低于17℃的低温阴雨天气，俗称“五月寒”“小满寒”。

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜欢吃冷饮，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻，小孩、老人更容易出现这种情况。因此要避免过量食用生冷食物。

小满时节的养生重点可以放在健脾祛湿上，多吃健胃食物。常吃具有清热利湿作用的食物，如红小豆、薏苡仁、黄瓜、芦笋、荸荠、藕、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。

此外，小满还宜常吃苦味食品。如苦菜，味感甘中略带苦，具清热、凉血解毒及醒酒之功效。主治五脏邪气、厌食胃痛。另外，莴苣、苦瓜、鲜蒲公英、莲子心等也都是不错的选择。

小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为全年中最多，故应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。

小满过后，昼夜温差较大，因此要注意适时增减衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上。

夏天白昼时间长，应早起晚睡，但要保证睡眠时间，不熬夜，保持精力充沛。可适当增加午睡时间。

古人说春夏养阳，秋冬养阴，小满时人的情绪容易变得烦躁，所以要注意调节情绪，保持心平气和的状态，特别是中老年朋友要防止因为情绪波动引发高血压，脑溢血等心脑血管疾病。

运动以早晚天气较凉时为好，应避免剧烈运动。以散步、做操、打太极拳等最为适宜。既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

室外锻炼要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软的衣服。在运动过程中要增加间歇次数，在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长。间歇时可饮淡盐水、绿豆汤。

来源：杭州发布

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