乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

立秋是秋天的第一个节气。入秋以后，气候逐渐转凉，同时天高气爽，空气干燥，传统医学把这种气候特点称为“秋燥”。

“燥”是秋季的主气。在秋季人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干燥、便秘等秋燥伤津犯肺的症状，因此，立秋养生应以滋阴润肺为要。

立秋起居：勤练秋功，调气调神。

从立秋开始，自然界阳气渐收，秋风劲急，此时睡眠时间应稍微延长，要做到“早卧早起”。因为早卧顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。

起床后，可以练习以“调气调神”为主的气功，使人体上下气机贯通，以增强肺脏的功能，抵御秋燥之气的侵犯，避免激烈运动的大汗淋漓，以免津液外泄。

在《道臧·玉轴经》中所载的“秋季吐纳健身法”，非常适合立秋时节练习：

清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。

吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持，有保肺健身之功效。

立秋饮食：养阴清热，清新安神。

入秋之后气候乾燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以也有秋老虎之说。所以根据“燥则润之”的原则，应该要养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。

身体不同部位上火，所产生的症状也不尽相同。如果是肝火旺盛，容易表现出暴躁易怒、面红耳赤等症状，此时可以适时地吃些苦味的食物，如苦茶和菊花降降肝火，清肝明目。

如果是心火旺盛，容易感觉心烦失眠、心神不宁，甚至口干口苦，此时可以吃些苦味食物，如莲子心和苦瓜降降心火。

中医认为莲子心性寒味苦，具有清热固精、安神强心、止血涩精之效，可治心火上炎引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。

莲子百合汤

材料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖，鸡蛋煮熟后即可食用。

功效：补益脾胃、润肺，宁心安神。

立秋佳饮：养阴润肺，培补元气。

从立秋到处暑是最热的时候，到了白露、秋分天气才开始转凉。立秋是秋季的第一个节气，代表着秋天的到来，对应五行属性，也就是保养肺的季节。

秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。

睡前或者醒后，喝点枇杷花茶能润肺润肠，清肺清肠，特别是加班阴虚气躁的人，秋天更需要润。

枇杷花：养阴润肺

枇杷花，黄色，主脾胃，通肺气，单泡枇杷花清甜香润，舒经理气，脾胃生津，特别适合肠胃虚寒人士；枇杷花冲泡简单，用80~度水烧沸跟茶叶一样冲泡即可。

枇杷花与老白茶搭配还可以去除白茶的寒性，增益白茶的甘美，喉咙肿痛时饮用，可快速清咽去火润肺。对肺部疾病、清热解毒及呼吸道有极好功效作用。

枇杷花与红茶搭配，可调和虚弱的脾胃，提气补血。枇杷花与绿茶搭配可以、去除绿茶中的寒气，秋季内热便秘，胃火心火肝大的人士非常适合。

食黄精：培补元气

秋天正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。此时食用“黄精”培补元气，保持元气满满的状态，不仅让人看起来更加精神年轻，更重要的是有利于身体健康。

黄精归肾、脾、肺经。它对人体的中气下陷和体倦乏力，以及脾胃虚弱等多种不良症状，都有一定调理作用，还能提高人体脾胃功能，滋养身体，经常食用可以补充元气。

黄精玉竹山药汤：黄精15g，山药15g，知母、玉竹、麦冬各12g。水煎服，适用于糖尿病气阴两虚者。

石杞花——黄精饮品，以黄精为君药，辅以润燥降脂的玉竹，清热滋阴的石斛，利水健脾的茯苓，补身安神的人参等天然补药制作，口感清新，不仅可以帮助睡眠、滋养容颜，还可以排出毒素、轻便身体。

立秋饮茶：防暑，解油腻。

立秋过后，很多人受到贴秋膘的老谚语的影响，饮食上过于油腻荤腥，此时不妨多喝茶来解油腻。立秋过后，防暑解油腻可多饮茉莉银针。

明漪·茉莉花神，选用白毫银针的早春鲜叶，与新鲜茉莉花窨七天七夜。成茶条索紧细如针，匀齐挺直，满披毫毛，香气鲜爽浓郁，汤色清澈明亮。

白毫银针除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，长期饮用白毫银针可促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液多余的糖分，促进血糖平衡，有效地预防糖尿病。

茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、等具有很好的消炎解毒的作用。白毫银针与茉莉花两者结合，可以抵御脂肪与火气的双重打击。

立秋焚香：精神调养，收神养肺。

立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。《黄帝内经》有云：

秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

秋天要养收，收要先收心，收神，立秋时节最宜熏焚清润柔和的香，既有能定心神，还有清心润肺的功效。

听松·道气妙香，以松针为主香，辅以沉香、降真香、苍术、崖柏、玄参等香药，按传统方法炮制和合而成，气韵高妙，味韵馥华。

松针芳香清纯，含有丰富的前青花素、生物黄铜，能有效的清除人体内的自由基，增加血管弹性，使人体达到抗氧化抗衰老的作用，增加人体免疫力。

松柏的香气，被誉为“空气维生素”，可松弛神经、平复心情，能舒缓血压及抑郁情绪。立秋时节，精神调养切忌悲忧伤感，焚一炉道气妙香，可清心悦神、畅怀舒啸，是古人遵生安养的传统之道。

—分享、交流，可添加小编—

淘宝店铺

手机微店

京东店铺

▼点击“阅读原文”，进入微店，悦选消夏好物。