俗言道：“寒有三九，热有三伏。”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，但这段时间却是不容错过的养生佳期。

三伏天养生除了可以使用传统的艾灸法，喝茶养生也是不错的选择。那么，在三伏天里，在入伏期间，喝什么茶好？大家不妨试试下面这几款。

01陈皮普洱茶

取陈皮丝3-5条或者陈皮片2克左右，以及5克普洱茶叶。先将陈皮和普洱茶放入茶壶中，用沸水冲洗，把第一泡的水倒掉，再重新加入沸水冲泡约15秒即可。

陈皮普洱茶也是三伏天养生茶的其中一种，它能清热消暑，同时还能消脂润肺，起到很好的当季祛湿养生、排汗之效。

02荞麦茶

荞麦含有芦丁、纤维素、硒以及维生素等营养物质，有助于防治高血脂、高血压以及糖尿病，还能消灭脂肪、预防肥胖、保持心血管正常。

三伏天来临，很多人都会出现不思饮食、乏力疲倦、精神不振、体重减轻的现象，荞麦茶可以促进脾胃运化、增强食欲，特别适合用来改善“苦夏”的症状。

03菊花决明子茶

取菊花5克、决明子15克、紫苏叶10克、枸杞5克以及热开水毫升，一同冲泡饮用。

这款茶饮味道甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目、解毒消炎等作用，很适合三伏天饮用。

04荷叶凉茶

将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。三伏天饮用荷叶茶可以降压解毒去火。

05姜茶

“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语相信很多人都听过。姜性温，具有温补的作用，夏季经常吃姜可以补阳气。

此外，生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶，是一种最简单易行的保健方法。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

06薄荷凉茶

薄荷叶、甘草各6克，加水克左右，煮沸5分钟后，去渣取汁，放入白糖搅匀。常饮此凉茶可提神醒脑。

薄荷草可以有提神的作用，对于出现的烦躁啊或者是嗜睡的情况有改善的作用。

07杞菊明目茶

取杭白菊3克，枸杞子5克。将杭白菊、枸杞子洗净，放入杯中，开水适量冲泡。有疏散风热、清肝明目、美容养颜的功效。

08银菊战痘茶

取金银花6克，胎菊8朵。将金银花、胎菊洗净，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。对夏季暑湿容易长痘上火可起到很好清热解毒，祛痘之功。

09滋阴养颜茶

取菊花3克，枸杞子3克，西洋参3克。将菊花、枸杞子、西洋参洗净，放入杯中，开水适量冲泡。西洋参凉，特别适合夏日饮用，搭配枸杞平，滋补肝肾、滋阴养颜、美容效果佳，还能提升免疫力，抗疲劳。

10菊皇茶

康美菊皇茶特选优质道地天然草本原料菊花、莲子心、陈皮、胖大海、枸杞子、甘草、按君臣佐使配伍原理，科学组方精制而成。

?杭白菊：有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒、提神利尿的功效；

?枸杞子：枸杞有养肝益精，防治眼干眼涩、保护肝细胞，改善肝脏功能，延缓衰老、美肤益颜等功效；

?莲子：清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，解燥除烦；

?甘草：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药；

?橘皮：理气调中，燥湿化痰；

?胖大海：清宣肺气、清肠通便。

适宜人群：经常面对电脑者、经常应酬族、口干舌燥，心烦气闷，失眠熬夜，声音沙哑，烟酒过多，咽喉干燥，用嗓过度，咽干伤身，嗜食辛辣，刺激咽喉，免疫力低，咽喉肿痛等。

入伏小贴士

1、伏天饮食，多甘多食，多食山药，薏米，菠萝和西瓜等味甘，酸宜脾的食物；少食羊肉少喝酒。

2、头伏贴敷，东病夏治，在三伏期间利用夏季气候炎热，人体阳气最旺盛，用特定的中药在特定的穴位上进行贴敷，可以治疗某些冬季疾病。

3、“冷在三九，热在三伏”头伏是真正暑天的开始，此后将迎来一年中温度最高，雨水最集中的日子。

4、入伏后，运动忌大汗，运动要避开白天最炎热的时间段。运动时，身体出现微汗即可，千万不可大汗淋漓。

5、不能极冷制极热，小心疾病找上门盛夏在低温空调房待多了易患“空调病”；过分贪恋冷饮会引起胃肠不适。（来源：养身）