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补血膳方：当归桂圆子鸡汤做法：桂圆肉15克，当归10克，童子鸡1只。鸡肉炖至半熟，下桂圆肉、当归，一起炖熟即可。桂圆也就是龙眼，《神农本草经》记载：龙眼性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。童子鸡性温，味甘。具有温中补脾、益气养血、补肾益精等效用。故此当归桂圆子鸡汤，具有滋阴补血的功效，可治疗老年气血虚弱、产后体虚乏力、营养不良之贫血。中医中药调理治疗血小板减少症:生地、花生红衣各9克，藕节20克，白及12克，红枣3枚，熟地15克，太子参、五味子、女贞子、当归各10克。水煎服，每日1剂，分3次服，连服1周。这些行为，做得越多，危险越大！第一条就“坑惨”了太多人生老病死是每个人都要经历的，而大家都希望自己活得健康长寿~有研究表示，其实遗传给予每个人的寿限都是差不多的，人理想的生命状态可活到岁，但表现在每个人身上，结果却有很大差异。这主要看你会不会活——会活的人，善于控制自己的行为习惯与节奏，尽量减少损伤；而不会活的人，则持续做着“扣分”的事情。看看下面这些寿命“扣分”项，你做过几个？一、3个“太久”不宜有1、走太久运动，是拥有健康体魄必不可少的条件之一。很多人都会选择最简单的运动——散步，且每天不走几万步不肯罢休~走路的确能促进身体健康，但要注意量力而行，尤其是上了年纪后，肌肉、关节都在退化，韧带也会变松弛，每天超负荷地走路，容易造成半月板、软骨的磨损，进而可能形成髋和膝的骨关节炎；还可能造成足底筋膜损伤，诱发足底筋膜炎。最终导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等情况。建议：走路要循序渐进、量力而行，且选择舒适的运动鞋。2、坐太久年轻人久坐办公，年纪大了犯懒，就喜欢坐着聊聊天、喝喝茶、下下棋、打打牌，但你可知，坐久了也容易出事情……*坐太久，骨骼活动的力度和频率大大减退，会加快骨质疏松的进程；*长时间不走动，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变；*坐着时，会使肠胃蠕动减慢，容易引起消化不良、便秘等。另外，加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究发现，久坐会使大脑中参与形成新记忆的区域内侧颞叶变薄，从而影响认知功能，增加痴呆的发生风险。建议：每坐1小时就站起来活动活动，勾勾脚尖、踮踮脚，或者按摩一下膝关节，促进血液循环。3、卧太久现在很多人和床的关系可以称得上为“亲密伴侣”，早上要赖一会，中午还要躺会，一放假，更是整天躺着不起~而这样的习惯可不是件好事……首先，睡得多了，自然动得少，体能下降得就越多，身心的老化现象就越严重；而且，对缺少运动的人来说，肺活量更容易降低，不仅会影响肺功能，就连一次小感冒也可能导致肺炎；另外，长期久卧，血液流动缓慢，尤其是上了年纪的人，本就血黏稠度高，更容易产生静脉血栓和血管阻塞。建议：老年人每天睡六七个小时足矣，白天卧床不要超过1小时。若是出现一些不可避免的疾病，如骨折、脑梗、脑出血以及心力衰竭等，需要卧床，最好每隔2个小时翻一次身，多拍背，这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。二、节约别太过度节俭是国人的传统美德，也是生活中应该有的好习惯，不过，若是这种习惯过度了，反而会伤了健康……1、剩菜剩饭舍不得扔不少人都秉持着“饭菜只要不变质、发馊就继续吃”的理念。其实，剩菜中的营养素会流失很多，营养价值低，而且容易滋生细菌，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻，特别是绿叶蔬菜，还容易产生可致病的亚硝酸盐。建议绿叶菜、凉菜当顿吃完，不隔夜；海鲜类肉菜，保存1天；主食，带馅淀粉类，保存1-2天。而且剩饭菜吃前一定要高温加热。2、烂了的水果削一半继续吃水果烂了一点点，很多人会把坏掉的部分去掉，继续吃剩下的，殊不知这个习惯很危险！水果腐烂是由微生物侵染导致的，常见的有链格孢霉菌、扩展青霉等。它们所产生的链格孢霉毒素、展青霉素，轻则可能引起代谢功能紊乱、肾脏水肿，重则可能损伤神经、呼吸、泌尿系统，甚至有致癌、致畸的可能。而这些微生物的影响力比肉眼可见的要大，腐烂之处只是霉变最严重的部位，其有毒物质可能已经向其他部位扩散了，只是肉眼看不出来。所以，食物一旦腐烂或发霉，一定要立即扔掉！3、厨具、衣服常年不换新厨房的餐具一用就是十几年，毛巾、内衣破了才肯扔；还会捡家里孩子不要的鞋子穿……殊不知，使用的东西也是有“寿命”的！①厨房的砧板、木质的筷子，本身就很容易有细菌残留，且厨房多潮湿，还易滋生霉菌，建议每半年更换一次；②每天用的牙刷、毛巾也是细菌的“温床”。建议每3个月换一次；③内衣一旦变形、染色了或者发霉了，就及时丢掉别再穿了；④鞋子，适合自己的才是好的，尤其是老年人，若是鞋子不合脚很容易摔倒。三、日常行事有“五忌”日常行事，“宁慢三分、不抢一秒”，而且也别使太大力，否则很容易出现意外！下面这5个“高危动作”尽量避免。1、起床忌“快”刚睡醒，身体处于静息状态，此时，血液流动较慢、血液粘稠度高，立即起身容易导致大脑供血不足，引起头晕、眼花等不适，甚至诱发心脑血管疾病，特别是有基础疾病患者。建议：醒后可以在床上先揉揉腹，唤醒胃肠道；揉揉脸部，唤醒大脑；再转转脚趾，促进全身血液循环，最后慢慢起身。2、弯腰忌“过”弯腰用力是很多人生活中的常见行为，比如：弯腰提菜篮子、弯腰抱孩子、弯腰拖地等等，很多人觉得没什么，但其实这个姿势最伤腰！弯腰搬重物时，腰椎间盘受力突然增加，高达站立时的2.2倍，很容易导致髓核挤压纤维环，形成腰椎间盘突出。如果本身存在骨质疏松，弯腰搬重物还可能直接导致骨折。弯腰拖地时，脊椎的椎间盘、脊椎上的韧带都要承受很大的张力，会增加腰部的损伤几率。建议：在捡东西、搬重物时，建议先蹲下，再起身，以减轻腰椎受力；弯腰拖地时，腰不要弓得太厉害，也不要用力过猛，可以选择长一点的拖把。3、回头忌“猛”一部分颈动脉血管分布在颈椎关节里面，头颈部旋转幅度过大、用力过猛，血管会受到很大的张力，容易发生内膜的破裂，引起严重后果。建议大家回头时不要太快，幅度不要太大，一般来说50°以内比较安全。4、排便忌“使劲”老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。若出现便秘，可以多喝水、多吃纤维素高的蔬菜，同时，常常揉揉腹，促进排便。5、嗓门忌“高”血压会跟着嗓门一块升。老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。所以日常生活中尽量轻声细语地说话，情绪波动也不要太大。为什么说“一日之计在于晨”？从中医来分析，人体一直维持着阳气圆运动，圆运动越大越圆，人就越健康，而且越有精力和活力，反之则越差。早晨阳气升发，升发力越强，一天的阳气圆运动的幅度就越大；早晨阳气升发力越弱，阳气圆运动就越小。由此说，早晨阳气升发的强弱决定着我们一天的精力与活力。1、防癌第一法——走路2、养生第一方——喝水3、补钙第一方——晒太阳4、降压第一菜——芹菜5、长寿第一方——大笑6、净血第一菜——洋葱7、排毒第一法——揉肚子8、美容第一方——睡觉9、第一好医生——自己10、肝火旺盛——菊花、决明子出现这9种情况，说明肝火旺盛1、放屁、嗳气、嗜睡2、有口气，酸腐味3、大便含有不消化的食物残渣4、脸色发黄、腹部发硬，腹胀5、厌食，不爱吃饭6、舌苔厚腻7、便秘或腹泻8、入睡困难，流口水9、无精打采，有气无力老中医指出：百病之源，根在肝脏，养肝主要是清肝火，常喝决明子茶，去肝火养肝护肝取：决明子、金银花、桂花、菊花、牛蒡根、枸杞子等制成茶包，每天泡水喝有助于修复受损肝细胞，提高肝功能，减轻肝脏负担，达到养肝护肝的作用。1、桂花：润肺养肝2、菊花：养肝明目3、金银花：清肝明目解毒4、枸杞子：养肝护肝明目5、决明子：清肝明目、润肠通便6、牛蒡根：养肝排毒，通便润菊花菊花决明子茶民间良方-瓜蒌枳壳二陈汤〔配方〕瓜蒌12克，枳壳10克，茯苓10克，半夏10克，陈皮6克，甘草3克，青皮6克，桔梗6克。〔加减〕痰多咳甚加蜜冬花10克，枇杷叶10克；咳痰血加白芨6克，藕节炭10克；痛甚加元胡6克，郁金10克；合并血胸者加桃仁10克，红花6克，丹参15克，葶苈子10克。〔制法〕上面药材配齐后加水煎煮，每剂煎2次，药汤混合后分成2份。〔用法〕每日一剂，早晚各温服1份。〔功用〕行气化痰宣肺〔主治〕非外伤和心脏心源性的胸椎，胸背疼痛。〔疗效〕组方全面，临床运用屡屡治验。〔方解〕胸部内伤的治疗应以宣肺理气为主，因肺居胸中，肺主气为贮痰之器，胸部损伤致内伤气滞血瘀，肺气失宣，痰浊停留，气为痰阻，胸阳痹阻，致胸部疼痛，咳嗽痰喘。瓜蒌，枳壳二陈汤中以二陈汤行气化痰，治疗肺损伤后所致的湿痰，加瓜蒌以助润肺化痰，瓜蒌能“泻肺火”，“止一切血”，可制止肺损伤之出血。以青陈皮合用，加强行气止痛之功。枳壳，桔梗合用，升降结合，流畅胸中气滞，使气行则血自行。加强痰湿的排净，有利于肺中分泌物的排泄，防止肺的并发症。因肺宣气行血活，有助于气胸的吸收，枳壳破气又有泻除胸腔中不利之气，血胸的治疗因瘀血偏重应加桃红，红花，丹参，以活血化瘀，降低毛细血管通透性，减少炎性渗出。情绪与疾病：从中医的角度看待情志与五脏的关系《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”这句话说明五脏为情志活动提供物质来源，并受五脏的调节。具体来说，心是人情志活动发生的先导和主宰，肝是情志调畅的保障，脾胃是情志调衡的枢纽，肺是情志活动辅脏，肾是情志发生的根本，五脏协调一致、相互作用产生了情志的各种变化。然而《素问·宣明五气》中讲述的“五精所并”的理论可以认识到：当人体五脏中的某一脏精气不足，则人体的自我保护性本能就会发挥作用，调动全身脏腑精气流向相对虚弱的脏器，这就使体内的脏腑精气不足以荣养全身的神志，从而出现相应的情志变化。心是情志活动发生的先导和主宰喜伤心。心在志为喜，喜则气缓。过度狂喜，就会导致人的心气涣散，精神不能集中。病态的“喜”是喜笑无常，多出现在癫狂病之中，这是由于心气虚，心阳不足所致。心脏情志活动的发生是以“心神”为主导，各脏腑协同配合完成。心为“五脏六腑之大主”，有统领人的精神活动的作用，所以人的各种情志变化都可以影响心神。情绪过度激动，就会损伤心神，则精神恍惚，不能集中精神，心气无力推动血液的运行，心失所养，就会出现睡不着、心慌、气短等症状。由于心为藏神之脏，君主之官，生之本，五脏六腑之大主，所以情志所伤，首犯心神。因此，心是情志活动发生的先导和主宰。肝是情志调畅的保障怒伤肝。肝在志为怒，怒则气上。怒是人在情绪激动时肝之精气外达的一种情感反应。过于愤怒则会影响肝的疏泄功能，导致人体气机不畅。狂躁愤怒，会导致肝气上升太过，大量血液随之向上涌动，则人体表现出焦躁，激动，过于兴奋等情绪。反之，人在有怒气时会选择忍而不发，就是我们常说的“生闷气”，表现出心情抑郁，闷闷不乐，这种情绪日久会导致肝气郁结，而出现两胁胀痛，嗳气不舒的症状。肝主疏泄，人体的气机由肝脏来调节，犹如将军一样运筹帷幄。如果肝精不足，五脏六腑的精气皆向肝脏汇聚，则肝所主之神就会失去肝脏的滋养，影响其谋虑的产生，将军失去原有的本性，就会感到忧郁寡言，愁闷不解。故肝是情志调畅的保障。脾是情志调衡的枢纽思伤脾。脾在志为思，思则气结。思维代表着人认识事物的一种能力，是一种客观的生命现象，但是思不仅有意识层面的内涵，还有情志活动方面的表现，所以思是思维和情绪之间的“桥梁”。脾与胃在经络的连接下形成表里关系，相反相成发挥各自的生理作用。中医学认为：“脾以升为健，胃以降为和”，是人体气机升降的闸门。过度思虑或所思不及，伤及脾气，气机阻滞中焦胃脘，升降异常，使得脾不升清胃不降浊。脾胃气机功能紊乱会出现纳食减少，胃脘胀满，头晕眼花等症。中医学认为，脾有统血和主运化的功能，能将吸收的营养物质转化为血液濡养全身。血又是精神活动的物质基础之一，故脾气充足可以影响情志活动的顺畅。脾为精血化生之源，脾气强则“意”有所养，人善于思考，记忆力强，能向他人谏言献策，思虑周祥。如果脾精较弱，全身的精气遂并于脾，则“意”失去营血的濡养，就会出现记忆力减退，不喜欢思考，难于与他人商量议事，时间久就会有遇事畏难不前的异常心理。因此，脾是情志调衡的枢纽。肺是情志活动的辅脏悲忧伤肺。悲和忧所体现的是对情志影响的程度不同，悲是在受外界环境影响下产生的低落情绪，进而对此事产生过度的担忧。但二者对人体生理活动的影响大致相同，二者均属肺之志。悲则气消，长时间处于悲忧情绪，则会损耗人体之气，进而伤及肺脏。悲忧耗伤肺气，不利于肺气发挥呼吸功能，会出现呼吸气短，胸闷难舒的现象。《素问·宣明五气》又说：“精气并于肺则悲（忧）”，这说明肺脏精气的强弱影响着情志活动。《素问·灵兰秘典论》曰：“肺者，相傅之官，治节出焉。”这句话说明了肺脏对于心脏的辅助功能，肺脏是心君的宰相，推动心血心神的运行。肺脏精气旺盛，则心血心神获得辅助而表现正常，气血顺畅，神清气爽，心情喜悦；如果肺精不足，周身的全部精气供养肺脏，则心君得不到宰相的辅佐，使得心脏精气不足，易引起心气的虚弱。“心气虚则悲”，从而影响人的正常情志活动。因此，肺对情志活动的产生有辅助作用。肾是情志产生的根本惊恐伤肾。惊与恐相似，但惊是在人不自知的情况下，受到外来事物的干扰所表现出的情绪。而恐是人自身从内心所表现出的一种害怕，畏惧的情绪。二者都属于肾所主的情志。恐则气下，惊则气乱，过度的惊吓或者恐吓可使人体气机不正常，出现病理状态。惊恐使肾气不能向上布散，反而向下，从而导致肾气不固，出现遗精、遗尿、月经淋漓不尽、带下量多等症状。《素问·宣明五气》又说：“精气并于肾则恐。”这也说明肾脏对于情志有调节作用。《灵枢·本神》曰：“肾藏精，精舍志。”“意之所存谓之志”，肾脏精气充盛，则脑髓充足而意志力强，就会遇事坚决且有行动力；肾精衰少，则五脏六腑之精并于肾，则“志”失养而虚弱，人就会表现出遇事犹豫不决，难以决断，小心翼翼，日久会形成习惯性的恐惧、自卑的心理。肾精来源于父母的先天之精，情志活动以脏腑精气为物质基础，所以肾是情志产生的根本。五脏与情志的关系，一直以来都认为是息息相关的，所以在日常生活中，我们更应该注意控制情绪，以平和的心态来应对生活。四神汤+陈皮——养脾化湿四神汤+石斛——补脾养胃四神汤+红豆+薏米——养脾祛湿四神汤+党参+黄芪——补脾养气四神汤+红枣+枸杞——养脾滋补四神汤+酸枣仁+百合——养脾肾四神汤+冬瓜+薏米——养脾化湿四神汤+绿豆+海带——养脾清热常喝“益肾元气茶”：由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾，生地、枸杞滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花能清热，平衡其它几位药的热性，所以这是一个大补元气的绝妙小方。治女性气血寒滞、腹中冷痛艾姜煮蛋：每次的比例是：艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。做起来非常简单，将干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里，加适量清水，先用文火把鸡蛋煮熟。然后，把煮熟的鸡蛋剥壳，再放进锅里药汁中煮10分钟，加进红糖。中医药调理治疗血热夹瘀型之月经过多——四草汤。鹿衔草15-30克、马鞭草15-30克、茜草15克、益母草15克清热利湿，化瘀止血血热夹瘀型之月经过多，经期延长、崩漏等，可应用于血热夹瘀的经期出血、崩中漏下、产后恶露不绝、盆腔炎性出血、青春期或更年期功能失调性子宫出血等。血热夹瘀者，加大小蓟、仙鹤草、炒丹皮各10克，钩藤15克；血瘀夹寒者，加艾叶、肉桂各5克；气虚者，加黄芪、党参各15克，枸杞子10克；出血量多者，加三七粉3克吞服；出血量少，淋沥不尽者，加炒当归、赤芍各10克，泽兰12克。养肾误区太多了，到底怎么防？养肾有3宝要用好多喝水预防结石？日常伤肾误区需注意关于养肾的传言很多，大家都想通过改善生活习惯来预防肾病，那么到底有没有效果呢？其实我们要从多方面来考虑。1，多喝水能不能预防结石？肾结石是晶体物质在肾脏的异常聚积所致，比如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等，其中80%以上的结石含有钙。而尿液中钙的浓度受到很多因素影响，不单单是饮水。所以首先要找出结石产生的原因，其次喝多少水也要控制好。医生表示，人的肾脏每小时能排水~ml，若在一段时间内突然大量饮水，血液被稀释，容易导致稀释性低钠血症，简称“水中毒”。建议每次喝水不要超过ml，每小时喝水不要超过ml。普通人群和慢性肾病较轻微的患者，则建议适当多喝水。较小结石有可能受大量尿液的冲刷而排出，同时尿液增多还有助于减轻感染。2，清淡饮食能护肾？当体内水分减少、血液粘稠度升高时，脑垂体就会分泌抗利尿激素，使人体尿液减少，来留存血液中的水分。这种情况下，肾脏代谢效率降低，发生炎症的几率增加。高糖、高盐、高钙、高蛋白、高脂肪等食物，长期过量食用，都可能导致血液粘稠度上升，对肾脏健康不利。反过来说，营养成分均衡且不过度的“清淡饮食”，对肾脏才是最好的保护。非肾功能低下者，不需要顿顿吃素喝粥，刻意追求“清淡”。3，天越冷越要补肾？中医认为冬季阳气少，而肾脏主管一身阳气，所以天冷时适当补肾有好处，这有一定道理。不过肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚患者畏寒怕冷，而肾阴虚患者内热阳亢，二者的调补方法其实相差很大。如果补不对，反而可能会损害肾功能，所以一定要遵照医生的建议。症状提示精神差、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛、凌晨腹泻、下肢水肿、听力下降或耳鸣等。腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津无苔等。4，运动会伤肾吗？合理的运动可以促进新陈代谢和体液循环，有助于预防慢性肾病，增强免疫力。但不合理的运动也会伤肾，具体有3点。高温在高温下运动，容易导致血肌酐升高，身体大量流汗引发热应激反应，损伤肾功能。缺水大量运动后补水不及时，就可能导致脱水，诱发横纹肌溶解症。大量肌肉细胞溶解，刺激肾血管收缩，堵塞肾小管，就可能造成急性肾衰竭。带病有感冒、发热、深静脉血栓，或者血压、血糖控制不稳的人，更容易发生脱水或晕厥，都不建议运动，以免突发意外。养肾有3宝用好更延寿肾不仅是重要的代谢器官，也是中医所说的“先天之本”，是人们精气神的来源。拥有一个强健的肾，有助于对抗衰老、延长寿命。不少名医都有自己的养肾方法，这里为大家简单介绍3种，可以在咨询医师后作为饮食调节方。1，三宝养肾糊黑豆味甘性平，有补肾解毒的作用。其中乌皮青仁豆的补肾效果更好，青色入肝，肝藏血，肾藏精，等于肝肾同补。三宝养肾糊普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。黑豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；倒入毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者，要少食。2，固肾山药粥山药可补肾、固摄津液，黏液能滋阴收敛；芡实能补肾收涩；粳米也能滋阴。三者搭配，有补肾养阴、固肾摄精的功效，适合肾气亏虚、肾气不固导致的夜尿增多、甚至有漏尿的中老年人。固肾山药粥山药50克、粳米30克、芡实10克。取50克山药洗净、去毛须，但不要去皮，切成小段备用；再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中，下入粳米，开大火煮制；烧开后改小火，继续煲煮20分钟，即可盛出食用。芡实和粳米中含有大量淀粉，糖尿病患者在食用时要减少其它主食的量。3，滋阴益肾粥百合润肺滋阴，天冬养阴润燥，山药既补肾又健脾、润肺，莲子心清热泻火。滋阴益肾粥百合15g、莲子心3g、天冬10g、山药15g。与粳米同煮成粥食用，怕苦的人莲子心可以少放。脾胃虚寒，阳虚比较明显的患者不能长期食用。大暑饮食三要点红豆、绿豆和黄豆是好搭档。乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖等可以煲成酸梅汤。苦瓜煲汤清热。大暑，是夏季的最后一个节气。中国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”三句话道出这个气温偏高而雨水多的节气之下，万物的自然现象。每年大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，“中伏”，这是一年中最热的时期。这样热的天气里，来点冰冻食品吧？不妥！专家指出，现代人更要防寒，勿过度进食冰凉食物。大暑时节三类食物可适当进食，一是益气养阴的食物，二是清热解暑食物，三是养心、苦味食物。防暑也要“防寒”？“不要为了消暑而贪吃生冷食物。”常说大暑天要防暑，其实现代人更要防避暑过当。因为夏季人体阳气充斥于外，内则相对空虚，贪吃冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。这个时节广州湿气重的病例多。在北方，暑湿的情况更常见，在广州，这种情况更甚。都说三伏天的命是空调+冷饮给的，但病也是它们给的啊！所以，人们还是应避免长时间温度过低地吹空调；也勿过度进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。要点1益气养阴夏令天气炎热，出汗多易伤津耗气。“此时，除了补充足够的水分外，不妨吃一些性偏凉、有益气养阴作用的食物，比如绿豆、黄豆、红豆、乌梅、粉葛、麦冬、甘草、石斛、党参、西洋参、山药、百合等。可将其用以煮粥、熬汤，来滋补身体。”但如果是成日在空调房中走动之人，养阴食物反而要少吃一些，倒是可以喝一点姜水，以预防阴暑、驱逐体内寒凉，“冬吃萝卜夏吃姜”，性温的姜可保护脾胃。绿豆汤、三豆饮、酸梅汤都是养阴、平和之物，市民在家也能轻松制作出来。绿豆汤是许多家庭夏季必备，它不仅能养阴，更能增加夏季里萎靡不振的胃口。但对于脾胃虚寒以及体质虚弱的人要注意少喝。三豆饮是绿豆、红豆和黄豆三种豆熬制而成；酸梅汤则是乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖和桂花煲成。要点2清热解暑许多水果汁都是天然解暑之物，比如被称为“天生甘露饮”的西瓜汁、甘蔗汁和荸荠汁。这三种饮品口感偏甜，清润而养阴，深得男女老少之欢心。西瓜是极好的消暑佳品，但是却不宜冻了吃，若如此可能会伤及脾胃，常温吃便可。“许多人夏季喝茶多，但茶实际上是寒凉的食物，尽量少喝为宜。”需要注意，诸如荔枝、龙眼、橘子等水果，虽能生津止渴，但其性偏温，常吃易引起咽痛、口疮等问题，因此食用时当适可而止，不可贪吃。要点3养心清心坊间常说，夏季要多吃苦。王宏凯说，夏天属火，五脏之中，心也属火，夏季人体浮火多，类似如苦瓜苦菜等苦味食物可适当吃，但需视乎个体情况。以苦瓜为例，其含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，有助于祛除邪热。苦瓜最好的吃法是焯熟以后用以凉拌，如此能较好保留它的纤维素。莲子入季，它也可养心护心，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。“但是老人和小孩，以及体质寒凉者都最好少吃苦味食物，毕竟苦味具有清下作用，如果体内有火才好吃。”大暑至养生需防暑祛湿起居养生宜少动多静。大暑时气候炎热，宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息有规律，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。生活居家环境干净整洁。夏季是细菌容易滋生的季节，大暑时节要勤打扫，保证居室干净整洁。防暑、避寒湿。要做好防暑降温工作，避免长时间日照和长时间在高温环境下工作，在太阳照射最厉害的时候避免外出，外出时做好防晒措施。天气虽热，不可贪凉，空调房不宜久待，睡眠需避凉风，不睡地板，不野外露宿，不在风扇、空调下及风口处睡觉，否则容易导致关节受凉出现关节疼痛。饮食养生大暑时节暑湿困脾，易使人食欲不佳、倦怠乏力，饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃，可多采用粥类食疗。绿豆粥、丝瓜粥清热祛暑，薏米黑米红豆粥健脾利湿，糯米木耳大枣粥润肺养胃，桂圆粟米粥补益心脾，粳米山药枸杞粥补血明目。多食新鲜瓜果，如西瓜、丝瓜、冬瓜，清热化湿。注意顾护脾胃，不宜过食生冷寒凉之品。运动养生《黄帝内经》云：“春夏养阳。”大暑时节阳气生发，最适合去户外活动。大暑时节运动，首先在时间上要避开烈日当头的中午，宜选择安静怡人的清晨或凉爽舒适的傍晚。运动方式的选择上，推荐风湿病患者选择传统保健术，如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。常年坚持，可疏通经络，调和气血，调节脏腑，平衡阴阳，防病治病。运动当以汗后神清气爽，不觉疲劳为宜，活动强度、时间依自身实际情况而定，不宜做过分剧烈的运动。情志养生大暑时节，暑湿夹杂，暑为阳邪，易伤津耗气，易扰心神，常常引发神不安宁、急躁易怒等不良情绪。因此，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。静心投入生活、学习、工作中去，积极乐观，保持愉悦稳定的情绪。穴位养生刮痧防暑刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作，取穴：风府、哑门、足太阳膀胱经、大椎、合谷、内关。刮拭顺序：先刮风府、哑门，再刮背部膀胱经，最后刮前臂内关、合谷穴，以出现深红色或紫红色的痧斑块或痧条块为度。大椎属督脉经穴，为诸阳经交会穴可通阳泄热；配合谷、背部膀胱经可疏泄阳明、解暑清热；配风府、哑门醒脑开窍；配内关清心除烦和胃降逆止呕。艾灸祛湿穴位选取：中脘、足三里、天枢、三阴交、阴陵泉、血海、脾俞。中脘为八会穴之一腑会，又是胃的募穴，可健运中州。天枢为大肠之募穴，可健脾和胃。脾虚配足三里与脾俞。血海涵养气血，濡养血脉，利化水湿。三阴交健脾利湿，阴陵泉为化湿要穴，利全身之湿。今夏雨多腰痛多，中医三法祛湿防腰痛这真是一个“湿”意盎然的夏天。早在年初，气象局就发布预测说，今年3—10月降水量会比历年偏多，果不其然，今年夏天无论南方还是北方都开启了“习惯性下雨”模式，这漫天湿气对腰实在是种严峻的考验，我们不得不想点对策来防治腰痛了。这两种腰痛，都因湿气而起中医将腰痛分为四种证型：寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛和肾虚腰痛，其中寒湿腰痛和湿热腰痛都与湿气有关。夏季衣衫清凉，一旦淋雨受寒，或出汗时吹风，都会引来寒湿之邪入侵，附着在筋骨肌肉之间，阻滞经脉，使腰府气血运行不畅，从而导致腰背部冰冷、沉重、酸痛，这都是寒湿腰痛的症状。而当雨水遇到高温，人体又会受到湿热之邪的侵袭，热伤阴，湿伤阳，湿气和热气粘滞在一起，就会阻塞经脉运行，使腰府气滞血瘀，肌肉筋脉僵紧，导致湿热腰痛的症状，腰痛的部位酸痛沉重，并且有发热的感觉，腰部越受热，疼痛越加重。夏季阴雨连绵，气温变幻无常，寒湿与湿热还可能交织出现，腰痛纠缠不休，如影随形，令人不胜其烦。中医三法祛湿防腰痛祖国医学博大精深，口服外用皆有疗效。是时候拿起中医锦囊，主动出击对抗腰痛了！祛湿五花茶金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克，鲜土茯苓（切成细块）、薏仁米各50克，洗净后入锅加水，煎煮半小时即可饮用。喜欢甜一点的，还可以根据口味加入适量冰糖调味。金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花都有清热、解暑、利湿的功效，加上利湿、解毒、利关节的土茯苓，健脾、利水、清热、舒筋的薏仁米，五花茶的祛湿功效更强，很适合暑湿天气饮用，尤其适合湿热腰痛的人群。坚持泡脚湿气在体内聚集，容易损伤脾阳，脾虚更会助长湿邪入侵，形成恶性循环。足部的太溪穴、昆仑穴、足临泣穴都与腰部相关，而太白穴、隐白穴、大都穴、公孙穴、商丘穴等多个穴位都属脾经，夏天尤其是三伏天坚持泡脚，可以疏通经络，健脾去湿。三伏天用热水泡脚，还可以温热散寒，加速体内寒气排出，缓解寒湿之气引起的腰痛，同时也符合“冬病夏治”的常理。泡脚的水温以40-45度为宜，水深度最好没过脚踝，在水中加入花椒、艾草、干姜等，祛湿效果更优秀。做三伏灸三伏是一年中最热的时节，阳气最盛，湿气最重，此时人体腠理疏松，经络气血流通最旺，利于药物渗透吸收，此时做艾灸，可以祛湿排寒，效果是平时的数倍。很适合寒湿引起的腰痛。艾灸的方法有很多，如艾炷灸、艾卷灸、温针灸等，选取足三里、曲池、中脘、天枢、肾俞、大肠俞、腰阳关、腰俞等穴位进行艾灸，都可以缓解湿气引起的腰痛。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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