说到莲子

让人联想到的是

满眼碧绿的荷花池

作为有名的滋补食材

如何将其做成补益身体的美食？

今日我们来教你

原料：

莲子，冬瓜，瑶柱，盐

做法：

1.莲子、瑶柱浸泡到位。

2.冬瓜去皮切丁，焯水后激冷水成玉色。

3.瑶柱捏碎下油锅炒香，下冬瓜炒匀后，加莲子同炒出锅。

原料：

牛肉，花椒，黑胡椒，盐，生粉，面包糠，干辣椒

做法：

1.牛肉切麻将牌略小块，略加盐、黑椒入味２０秒，略加生粉拌匀。

2.热锅冷油旺火，牛肉煎至两面结壳，关火备用。

3.另起一锅，炒香辣椒、花椒，加入面包糠同炒。

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长按







































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