夏日炎炎

正是睡莲成长的好时节

当池塘里莲花绽放时

营养而美味的莲子

伴随而生

莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。——《本草纲目》

莲子的营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。

新鲜莲子的时间很短，通常只有一个月。每当这个时节，如果你看到路上小贩有卖，那就必须买一两个尝尝。

新鲜莲子的功效

1、降血压：莲子微苦，它所含的非结晶形生物碱N-9有降血压作用，因此高血压患者可以在当季多吃新鲜莲子。

2、强心安神：莲子本就有养心安神的功效，所以新鲜莲子也有此功效，如果夏日的夜晚睡不好就剥几颗吃吧。

3、滋养补虚、止遗涩精：莲子有补肾止泻的功效，对于年老体虚者更是上好的营养品。而莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

4、清心解热：莲子微苦又略带甘甜，对于烦闷的夏日有清心解热的功效。

全身是宝

1、莲心：

莲心就是我们常说的带苦味的心。它虽然小小根但是功效却不小，它最重要的就是降血压、除心火，整天用脑者用莲子心泡茶能有效提高工作效率，提高记忆力。常用莲子心泡茶，能养心益智，调整元气，解毒清心火。

2、莲房：

是莲蓬中包裹莲子的部分，虽然看着是没用的部分，但是用它煮水喝可以有效预防糖尿病。

莲子如何吃？

夏季消暑是首位，当然可以做个冰镇银耳莲子羹，再加入红枣的话，对女性是非常好的日常保健品。新鲜莲子还可以用来煮粥、炖排骨，对夏季来说都是不错的清火滋补食品。

1、冰镇银耳莲子羹

材料：

银耳、枸杞、莲子、冰糖

做法：

1.将银耳、莲子、枸杞用水泡2个小时

2.将泡好的银耳去蒂，掰成小朵放入锅中，加水，大火煮开后转小火煮至起胶。

3.放入其余原料，加冰糖文火炖煮1小时左右。

小贴士：如用高压锅，所有材料一起放入，大火烧至起蒸汽后开小火炖30分钟左右即可。

2、木瓜莲子百合汤

原料：

木瓜、莲子、百合、红枣、银耳、牛奶、冰糖。

做法：

1.将原料洗净切小块，莲子泡发蒸熟，银耳泡发撕小块。

2.将原料放入开水中煮半小时，放入牛奶和木瓜最后放入百合即可，装入汤盘用薄荷叶点缀。

3、花生莲子炖排骨

原料：

排骨克，花生50克，莲子10个，生姜2片

做法：

1.排骨焯水，去污血。

2.把焯好水的排骨放入砂锅中加花生和莲子。

3.加入生姜片。

4.倒入适量的水。

5.大火煮开，转小火慢煲90分钟左右加盐。

6．出锅时加点鸡精调味即可出锅。

小贴士：加水时水一定要高于排骨。

莲子和花生可以提前泡一下，煮出来后才会软烂。

莲子除了做好吃的，不得不说桐庐的莲子酒，清亮透明、气味芳香、口感醇美、越存越香、久存不坏、回味无穷；营养丰富，具有滋补及辅助疗效的作用。适合任何成年人饮用。饮后头不痛，喉不干，是亲朋欢聚的营养保健饮品。

江南镇环溪村

　　莲产业作为环溪村美村富民的色彩农业，为环溪的美丽经济添上了浓墨重彩的一笔。今年，全村共种植荷花两三百亩，莲子产量达到几万斤，部分向村民、游客出售，大部分用来酿成莲子酒，预计可酿成莲子酒~斤。

富春江镇茆坪村

　　富春江镇茆坪村的荷花塘已进入莲蓬采摘期，这片始种于今年4月的荷花一共有14亩。根据估算，今年的莲子产量将达到斤左右，除了供各地游客采摘、购买之外，还将供应给制药企业作为药材加工原料。

横村镇孙家村

　　在孙家村村口，50余亩莲塘内已结下许多大大小小的莲蓬。莲蓬采下后，主要被制成干莲子，酿成莲子酒。预计今年可产出莲子斤左右，莲子酒~斤。

盛夏时节，

三两好友相约，

来桐庐赏莲、喝茶、品莲子酒！

在燥热悸动的空气中，

观一抹清影，

寻一夏清凉~

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