我们身边经常会有这么一个人，即使炎热的夏季手脚也是凉凉的，甚至是带上手套袜子之后才能入睡，今天我们就来聊聊“手脚冰凉”的是是非非。

从中医来分析，阳主温煦，脾主四肢。若脾阳旺盛，则四肢阳气宣通，自然不会手脚冰冷，若脾阳不足，四肢末梢得不到阳气的温煦，则会出现手脚发凉的现象。而且，脾阳越虚，手脚冰冷的程度越重。

再者，五脏六腑皆有阳气，若脏腑功能失调，往往会出现体质的阳虚。一般来说，素体阳虚之人，往往手脚冰冷，而不一定是脾阳虚。比如，肾阳虚和心阳虚的人，阳气不足以温通四肢末端，亦会导致手脚冰冷。

手脚冰凉的另一种的可能，具体来说，是因为上寒下凉的体质。

有的人除了手脚冰凉，还经常出现口腔溃疡、口干口臭、牙龈出血、长痘痘、眼睛红肿、嗓子疼、胸闷烦躁等等问题，而这类问题出现了不解决就会很影响生活，以为是上火了，就会去吃祛火药、苦瓜，泡绿茶、菊花、莲子心……

甚至有人三黄片和牛黄解毒片不离口，天天吃这些，终于火下去了，但是却经常反复。这类人，常年上火不断，但又会表现出很多虚寒的症状，越用寒凉、苦涩的、清热下火的东西“灭火”，虚寒的表现就越来越严重.....

怎样改善手脚冰冷的情况？

1、调节饮食

建议饮食要忌生冷，拒绝冷饮、冰品以及冷食菜肴的摄入；要喝温水；忌食油腻粘滑伤脾的食物。

温饮温食可以养阳，相反，凉饮凉食则伤阳。有人说，外国人喝冰水，也不见得会出现手脚冰冷。却不知道，外国人体毛多，体味重，饮食热量高，其体质偏于内热，喝冰水反而会更舒服。我们中国人体质多偏虚寒，与他们不同。

2、注意保暖

根据气温及时增减衣物，避免由于寒冷导致身体出现应激反应；避免久处阴冷潮湿的环境当中；多晒太阳。

《内经》反复强调，冬三月天气寒冷，一定要保暖防寒，以免外寒侵袭，消耗人体阳气，导致阳虚。冬天可经常在睡前温水泡脚，或用川椒，或艾叶煎水泡脚，让周身微微汗出，最有养阳通阳之功，兼可防治手脚冰冷。

3、睡眠要好

一定要保证每天足够的睡眠时间，每天最少要睡足7小时。而且，要高质量的睡眠。避免熬夜，因为熬夜伤阳。

睡的好，阳气能归根彻底，阳气得到休息，才会健旺起来。生活中我们观察到，凡是睡的好的人，往往会精神健旺，精力充沛，手脚也温暖。

4、保持愉悦的心情

多做自己喜欢的事情，无论是运动还是兴趣爱好，保持积极愉悦的心态。

中医认为，心主神，心在志为喜，心含君火。喜乐可以养君火，君火明亮，则阳气宣畅，脏腑都会平衡起来。生活中所见，平时能一贯保持愉悦心情的人，往往少生病，且能长寿。

5、积极锻炼

对于手脚冰冷的人群来说，适量的运动非常关键。因为运动锻炼可以暖身，不仅可促进新陈代谢，促进蛋白质的合成，还能够增加肌肉量，提高基础代谢率。建议多做户外锻炼，既可呼吸新鲜空气，又能沐浴阳光。

锻炼以周身微微汗出为度，这时人体营卫调和，气血宣畅，促进健康的效果最好。锻炼不必要大汗淋漓，汗出过多，反会伤阴耗阳。户外锻炼应尽量选择晴好的日子，可以选择快走、骑行、慢跑等有氧运动。

从中医来分析，运动可以生阳，可以宣阳，可以平衡阴阳。运动则四肢温暖，这是阳气宣畅的反应；运动则微微汗出，这是营阴与卫气调和的反应；运动后精神健旺，纳食俱佳，这是阴阳平衡、脏腑调和的反应。

6、泡脚降火

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面盖过小腿肚子更好，不然超过脚踝大概2~3厘米也行，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜，切记不要大汗淋漓，汗太多伤阳气。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，晚上睡觉左右脚各贴一片暖暖灸，滋养肾水，既能补阳，又能让艾灸后不容易上火。

7、按摩太溪穴

在脚内踝的旁边，从足踝内侧中央起，往脚后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个凹陷，这凹陷中间，即是太溪穴。经常按摩此穴，尤其在睡觉前刺激此穴，治疗手脚冰冷非常有效。被手脚冰凉困扰的朋友，每天反复刺激此穴，在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

8、艾灸

对于上热下寒的体质，上焦之火其实是虚火上浮，需要把它引到应该去的地方，同时驱散积聚在身体下部的寒邪。艾灸时，尽量少取肚脐以上的穴位，中脘除外（脾胃虚寒的人一定要灸中脘）。艾灸中脘、关元是不错的选择，神阙亦可。

以上三穴可每日灸3~5柱，根据自己下焦虚寒程度决定。再灸三阴交、涌泉，可以每日灸1~2柱，以达到引火归元的作用。如果下焦寒重的人，比如四肢寒凉过膝过肘，可以每周灸3~5次督脉以及膀胱经，记得膀胱经下肢部分也要施灸。

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