更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热汗出是更年期的常见症状，现代医学认为它是卵巢功能降低，内源性雌激素不足和植物神经功能障碍所致。夏季，随着气温升高，更年期女性的“火气”也在不断攀升。怎样才能使更年期女性度过一个“清爽”的夏季呢？

1、饮食调理

中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。

2、药食同源

中医认为更年期本质是肾阴虚，所以建议选用诸如静心口服液等本草产品，从补肾阴，清热安神角度出发，才能标本兼治。以下为更年期常用中药的作用：

安神类：酸枣仁

补阴类：百合、枸杞

补血类：当归、白芍

平肝类：牡蛎

清热类：生地黄、莲子心

收涩类：五味子

以上中药作用：养阴补肾，安神除烦，养血调经，敛阴止汗，从根本上改善更年期肾阴虚的本质，有效改善更年期潮热汗出得症状。

3、运动调护

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

4、调整起居

适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

5、激素替代

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。切记擅自、长期使用激素激素改善更年期相关症状，经研究发现长期服用激素有导致内分泌紊乱、心脑血管疾病等重大疾病的风险。

健康专家提示：女人过了40，逐渐进入更年期，经常会出现潮热、汗出、心烦、失眠等更年期症状，这个时候通过调养预防和缓解这些问题。更年调养最好选择本草的，纯天然的产品。静心口服液是4味本草植物加5种精选食材，安全无副作用，适合更年女性长期服用。静心专注更年调养18年，万更年女性的选择!

猜你还想看：

女性更年期吃什么中成药

治疗男女更年期的第一奇方！

三种滋阴中成药，改善自汗盗汗，烦燥失眠

更年期用好四类中成药