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今天不养生，明天养医生！

??失眠多梦怎么办??

??体育锻炼运动期间能减少所思所想，运动后，胃口也会得到回升，有助于身体的消化吸收，长期坚持下来，多梦的症状就会得到改善。建议早上和晚上要快步走和慢跑半个小时。??睡前泡脚每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会，都可以使精神放松，有助于睡眠。泡脚不要太复杂，就生姜熬一下，兑点白醋就行了。??睡前不要玩手机、电脑多梦跟自己的所见所思所想密切相关，现在很多人机不离手，睡前有看新闻的习惯，手机可传播的信息非常多，一些人梦前所见到的一些景象，都会在人脑当中形成片段并以自己独特的方式呈现出来。因此，建议大家在入睡前，早些安定自己的内心，控制好自己使用手机的习惯，避免在失眠，以及减少多梦的发生。当然睡前要是听一段舒缓的音乐，也有助于睡眠。??食物养生建议睡前一小时喝杯蜂蜜牛奶，吃个苹果。牛奶中促进睡眠的色氨酸，而蜂蜜则有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒。苹果也有助眠作用。??按摩头皮或者梳头头部穴位较多，通过梳头或者按摩头皮可以起到平肝、开窍守神、明目止痛等效果。大家可在一早、一晚用双手或梳子刺激头皮直到头皮发红、发热，这样可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，避免失眠。??助眠茶可以用枣干、莲子心、百合、桂圆，各10g，泡茶喝，有养血安神，清热除烦的作用。这个方子要是把莲子心改成莲子，可以早上打两个鸡蛋吃。??猪脑炖天麻取猪脑一个洗净，放瓷碗中，野天麻30克捣碎，撒在猪脑上，再取克白冰糖捣碎，撒在天麻上，再扣上一个碗，放铁锅内，隔水炖1个小时，临睡前吃，一般晚上九点左右即可。此方建议一周吃1-2次。??温馨提示顽固性失眠，严重的精神分裂症和抑郁症，还是要看医生！

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