夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽。夏至养生，有注意事项及禁忌，你知道吗?

调整好作息后，还需要适当地进行锻炼。夏至之后要防中暑，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、打太极等不剧烈的运动为宜。若运动过度，大汗淋漓，汗泄太多，则不但伤阴气，也宜损阳气。

夏季炎热，劳累了一天回到家里，消除一天的酷热疲劳，最好的方法是洗温水澡。以温水澡使皮肤清洁凉爽，体表血管舒张，消疲解乏。忌冷水洗浴，夏季人体毛孔处于开泄状态，冷水洗浴易伤阳，且易使外来寒气侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状，老人和小儿尤其应重视。

以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股脑归罪为“天太热”，却很少想到是跟营养摄入不足有关。“清补”就是选用具有一定驱暑生津作用的食物来补充人体的消耗，重在强调补充营养，同时兼具清热消暑。

夏至饮食要温热清淡，切忌肆意食冷。这个时节人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。多食苦味（苦瓜，莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。饮食不要肆意贪凉，如雪糕、冰饮等。过食生冷伤及脾胃阳气，会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。夏季为心火当令之时，天气炎热，出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。