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正式入中伏期，当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。年中伏：7月2日-8月9日(20天)俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！

三伏天养生8大秘诀

0

养气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。“养气”以防到了冬天阳气不足。西洋参泡茶：西洋参气阴双补，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

02

养心

夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以夏季宜注重护心养心。常吃红色食物：比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

03

健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。山药玉米糊：买点玉米粉和山药粉，然后按3:的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。橘皮茶：具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

04

祛湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。冬瓜莲子粥：冬瓜00克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米00克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。绿豆山楂汤：绿豆50克、山楂00克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

05

解暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。豆蔻煮水喝：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

06

清火

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。莲子心：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

07

清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。绿豆汤：有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

08

安眠

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

三伏天需要注意些什么？

注意情绪中暑

保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键,建议大家在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现“情绪中暑”,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。

2注意饮食清淡

多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,这样可以清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲,缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。

3注意驱除暑邪

夏天炎热之际,暑邪潜伏于人体内部,容易造成人的精神不济,食欲萎靡,严重者使人中暑,造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝,影响身体健康。冷饮是不适合作为消暑之用的,否则会伤了脾胃,对于苦夏之人更会雪上加霜。

4注意科学降温

最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调,出门可带把扇子。小编提醒大家不要长时间在低温空调下待着，在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风，出入冷气房间前要把汗擦干。——END—注：文章和图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除

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