现在失眠多梦的问题，严重影响人们的健康生活，如果长期失眠睡不踏实，也会影响各项器官的修复与排毒，从而造成毒素的堆积，加重人体的负担，不利于个人健康，所以在平时，要注重适当的改善。

其实，除了日常压力过大之外，日常饮食不注意调理的话，也会造成睡眠的困扰，而若想要是个安稳觉，尤其是以下几种食物，劝你还是最好少碰，或许有助起到改善效果。

想睡个“安稳觉”？5物请撤下饭桌，管住嘴，好梦也许悄悄到来

巧克力。多数年轻人在平时经常爱吃一些巧克力，巧克力不仅象征着爱情，而且，由于口味较甜，也是让人爱不释手，但是，巧克力中含有可可脂。

这种物质具有一定的提神效果，如果睡前食用的话，反而会造成失眠多梦的情况。

所以说，像巧克力也是一大根源，劝你还是尽早撤下饭桌，有助改善睡眠，让好梦悄悄到来。

酒类。多数人认为，在睡前喝酒，能够帮助促进睡眠，但殊不知，睡前喝酒，虽说能够接着倒头入睡，但是，喝完酒以后，就会刺激大脑，影响优质睡眠。

不仅出现失眠多梦的情况，即使睡着的话，也是会处于潜在睡眠的状态，第2天醒来依旧精神疲惫，也不利于身体的健康，所以，劝你还是最好少碰。

豆类食物。豆类食物其中富含蛋白质以及多种维生素，利于身体的健康，但是在睡前的时候，劝你还是最好少碰。

因为豆类食物不仅会产生胀痛感，也会造成身体不适的情况，影响优质的睡眠，造成失眠多梦的困扰。

所以说，像一些豆类食物，也是失眠的根源，劝你还是尽早撤下饭桌，管住嘴，有助好梦悄悄到来。

甜食。多数女性也是难以抵挡甜食的诱惑，虽说适当食用甜食，能够舒缓身心，使心情变得愉快，但是，在晚餐的时候，还是最好少碰为妙。

因为甜食糖分含量相对过高，不仅会造成肥胖的情况，在体内无法及时分解，也会加重身体的负担，造成失眠的困扰，所以，劝你还是管住嘴为好。

咖啡或浓茶。多数上班族，因为工作原因，经常加班熬夜，会选择喝杯咖啡来提神，但是，咖啡中的咖啡碱，具有提神醒脑的功效，也会造成失眠的困扰。

而且，喝茶有助养生，但是，像一些浓茶，很容易刺激大脑异常兴奋，出现失眠的麻烦，所以说，咖啡和浓茶也是失眠的根源，劝你还是管住嘴为好。

所以说，长期失眠睡不着，像以上几种食物也是根源，劝你还是尽早撤下饭桌，或许有助改善失眠困扰，不仅如此，对于一些长期失眠的人群来说，在睡前坚持用以下几种食材泡水喝的话，或许在静心安神这方面有帮助。

长期失眠睡不踏实？睡前喝点它，静心安神，安睡一整晚

桂圆。桂圆具有滋补的功效，不仅能够补心健脾，养血安神，而且在缓解失眠多梦这方面，有着不错的效果。

所以，长期失眠的人，在睡前坚持用一些桂圆来泡水喝，能够帮助放松身心，起到静心安神的功效，缓解失眠多梦等问题的产生，让你安睡一整晚。

莲子心。如果长期睡眠睡不踏实，常喝一些莲子心泡水，也是非常有帮助的，不仅能够为身体补充维生素B、维生素C。

而且还可以帮助调理消化系统，起到静心安神的功效，提高优质的睡眠，缓解失眠的问题，让你安睡一整晚。

所以说，长期失眠睡不着，在饮食方面一定要注重适当的调节，或许有助起到改善效果，除此之外，在睡前的时候，也可以养成泡脚的好习惯，能够刺激脚底，帮助促进血液循环，起到安神助眠的效果，缓解失眠的情况。

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