小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。待到彻底成熟饱满，大满则至矣。

在南方，小满表示降雨多，“立夏小满正栽秧”、“秧奔小满谷奔秋”，小满也是水稻栽插的季节。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”、“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。此外,小满节气期间江南地区往往也是江河湖满,如果不满,必是干旱少雨年。

那么，这样一个重要的节气，它有什么特点呢，由来又是什么，人们会有什么风俗习惯呢？

相传小满节是蚕神诞辰。《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，乃乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。中国农耕文化以“男耕女织”为典型。北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以中国南方养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，祈祷收获的日子快快到来。

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。旧时水车车水排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。还有传说认为，“车神”为白龙，农家在车水前于车基上放好鱼肉、香烛等祭拜，祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。这些习俗，充分表示人们对水利排灌的重视。

饮食养生

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吃苦菜

苦菜，它可是小满节气传统食物的代表，也是千百年来民间习俗，基本上全国各地都有吃苦菜的风俗，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。这一天我们当地都会吃苦菜蘸酱，酱香味会减少苦味，入口清爽，真是一道可口下饭菜，比吃凉拌黄瓜还过瘾。苦菜做法丰富，可以清炒、凉拌、腌制、煮汤、炒肉等等，根据自己口味选择即可。买不到苦菜的可以吃苦瓜、蒲公英、苦笋等等，带有苦味的食材都非常适合夏天吃。

02

吃莲子

莲子，闷热的夏天怎能少了莲子，其中冰糖莲子是我的最爱，把莲子和冰糖放一起蒸熟即可，香糯可口，老少皆宜。除了蒸着吃，煮粥、煮汤、打豆浆都可以加点莲子，营养丰富又降火，还可以用莲子心泡茶喝，清热去火，养心健脑，夏天吃莲子好处多多。

03

吃杨梅

夏天水果丰富，杨梅一定不能错过。天一热胃口就不好，这时吃杨梅就可以提高食欲，酸甜的口感，丰富的营养，吃起来真过瘾。现在正是杨梅上市季，抓紧吃哦，还有樱桃和枇杷也是小满必吃水果。

04

吃黄花鱼

小满要吃黄花鱼，滋补，它不但营养丰富，寓意也吉祥，小满吃鱼，圆满且年年有余。黄花鱼有健脾祛湿的作用，非常适合夏天吃的鱼肉，清蒸或者酱焖，都是黄花鱼的特色吃法。

中医养生

小满与人体的手厥阴心包经相对应，心包经循行于人体上肢内侧前缘的正中线。小满时可拍打心包经来养生，首先弹拨腋窝里的极泉穴，然后用空拳沿着心包经从腋窝下拍到手腕，可安宁心神、清解心火。也可以按压劳宫穴、中冲穴、内关穴，劳宫穴位于第二、三掌骨中间（握拳时，中指指端下即是该穴），中冲穴位于中指末端的中央，内关穴位于前臂正中，腕横纹上3横指的地方。揉按这三个穴位可清心安神，开窍醒神。

小满时节，气候以湿温为主，易滋生细菌。故可随身佩戴内含芳香化湿中药的香囊，如苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、草果、冰片，石菖蒲、薄荷等。芳香的药气形成一个微环境，对多种细菌、病毒和霉菌有不同程度的抑制或杀灭功能，可以起到驱邪避秽、预防疾病的作用，而且香囊芬芳之气萦绕五官，可清利头目，舒缓情绪。

情志养生

小满时，气温逐渐升高易使人的心火也偏旺，烦躁易怒。中医认为，“百病生于气”。所以情绪上一定要保持乐观开朗、积极进取，精神饱满地态度去处理工作、生活中的事务。也可以采取一些雅趣养生的方法，通过书法、绘画、下棋、听音乐、品茶，使心气平顺。

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文章排版：司东

内容审核：王培禧