长期失眠还会引起其他疾病的发生，严重影响身心健康。那么失眠除了靠药物来治疗，还有没有其他办法来调理呢？经常睡眠不好或者失眠的人，在日常生活中可以多吃以下几种食物，有助于睡眠。

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金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，金银花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。

中医认为，莲子性寒，具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，能让心情保持愉快，更快的入睡。对于睡眠的恢复有很好的帮助，有降压作用和一定的强心作用。

杏仁里面含有色氨酸和镁元素，镁元素被人体吸收可以缓解肌肉疲劳，而杏仁具有保护心脏、安神催眠的效果，吃杏仁不仅可以帮助睡眠还能补充身体里的营养。我们平时可以把杏仁当做零食吃，也可以用杏仁粉来泡水喝。但是要注意适量，一天吃太多的杏仁也不好。

据现代医学研究发现，酸枣除了具有食用价值以外还有很高的药用价值，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，失眠的朋友可以多吃。

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

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