春季｜灭火

中医认为，春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，从而导致皮肤干、口渴、嘴唇干裂等不适感。那么，各种上火应该如何应对呢？一起来看看~

01

口舌生疮：吃豆芽

春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。

02

皮肤发干：喝温水

春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量最好能比其他季节多ml。，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。

03

头晕头胀：菊花茶

春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。

04

口干口臭：拌莲藕

如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。

05

皮肤发干：喝温水

若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。

06

心烦失眠：莲子心

出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。

养肺抓好一早一晚

中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，因此，春季养肺的重要性不亚于养肝。早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。

1、早上运动排浊气

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，适当进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。另外，上下楼梯、太极拳等运动也对肺功能有益。

2、晚上休息充足，注意保暖

根据中医观点，不同时间段内，人体各个脏器的运动状况有主次之别，二肺在凌晨3:00-5:00的时间段内，在进行一系列的活动，所以，在这段时间内要进行充分的休息，避免熬夜给肺带来伤害。

另外注意保暖，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。

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