俗话说得好，病从口中入，随着生活水平的提高，食物也出现了多种多样，人们对于饮食又不注意，所以就会吃出一些大大小小的疾病，比如说现在血压高的人越来越高，这与平时的饮食习惯有一定的关系，要想控制，必须从饮食抓起。

高血压怎么办？别慌，4种菜每天换着吃，搭配1运动或许有所改善

4种食物帮你稳血压：

1、海带

海带中含量大量多糖，这种物质能够帮助控制身体内部的血脂水平，从而达到减缓动脉硬化的过程，发挥降低血压的效果。并且海带中还含有多种微量元素，并且还能有效的补充碘，能够有效的预防甲状腺肿大

2、芹菜

芹菜在日常生活中也是很常见的，价格便宜的同时还非常有营养，非常适合高血压人群日常食用。芹菜中含有丰富的纤维素，维生素的含量也不低，在进入人体后，能对血管起到扩张的效果，可以帮助我们改善体内的气血循环。此外，芹菜中还有一种叫做芹菜素的物质，可以令血液中的血栓减少，同时还能软化血管，利于降血压。所以，想养护血管的人可以吃一些芹菜。

3、苦瓜

苦瓜具有丰富的营养物质，含有蛋白质、纤维、胡萝卜素、钾、钙、磷等。并且苦瓜只含有微量的脂肪，是一种高钾的蔬菜，而钾是高血压患者必需的微量元素钾可保护心肌细胞，改善血管功能，并有降压作用。

4、莲子心

莲子心虽然味道很苦，但是功效却有很多的，经常用莲子心来泡茶喝，不但可以清热去火，同时对降血压也有很好的作用，高血压患者可以经常喝。

一项运动——呼啦圈运动

平稳血压，除了改善饮食之外，多做运动也是一个不错的选择。很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房。可是很多人虽然有这种想法，但是又非常的无奈，因为他们没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试呼啦圈运动。

说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。

度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

这一款智能“懒人”呼啦圈，使用过的姐妹们都说很不错，还会介绍给身边的朋友一起用，一起瘦下来，美美的。

就连大明星戚薇和宋轶也都在用！

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：

仰卧起坐1小时跑步2小时游泳1小时哑铃1小时，一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

这款智能呼啦圈是今年比较火的一个家庭健身器材，比小米的那一款性价比高太多了！

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结语：平稳血压、养护血管，要从日常生活做起。改掉不良饮食习惯，常吃一些上面提到的这四种蔬菜，再搭配呼啦圈运动，绝对能助你加快气血循环，平稳高血压状况。