“怕上火，喝凉茶。”无论寒暑，类似的广告已经遍布大江南北，尽人皆知。尤其是在炎热的夏季，每当有热气或湿热时，特别是出现口干、口苦、大便干、小便黄、全身困倦等不适，很多人会习惯性地喝两杯凉茶，给自己去火。

凉茶是中草药植物性饮料的通称，是将药性寒凉和能消解人体内热的暑气，有去湿生津、清火明目、散结消肿等功效，治疗因天气酷热干燥，引起的喉咙疼痛、目赤耳鸣、疔疖肿毒等疾患。但凉茶并非一味地“凉”就可以，凉茶多由各种中药组成，四季皆宜，无病时可防病，有病时能治病，“秋冬防秋燥、春夏祛暑湿”。根据选用的药物不同，其功效主治和适宜人群亦有所差异，大家可以按下文操作，对号入座，选择其中一两味中药泡茶或者煎服。

如分不清自己的体质类型，则应在中医师或中药师的指导下选用，以免适得其反。

如平素易发口腔溃疡，大便干结，心烦易怒，面红目赤、尿黄、苔黄等症。可选择鱼腥草、夏枯草、金银花、桑叶、菊花、薄荷、连翘、竹叶、白茅根、生地黄等具有清热解毒、凉血作用的中草药煎服或泡茶饮用。

如平素口干舌燥、心烦气躁、大便干燥、盗汗、失眠和舌红少苔等症状。最好选用生地黄、沙参、玉竹、麦冬、天冬、玄参、银耳、石斛等具有清热养阴、生津止渴作用的中草药煎服或泡茶饮用。

如经常感觉怕冷，易患感冒，手足不温，神疲肢倦、气短懒言，三伏天出汗较多，肠胃功能欠佳，易大便稀溏者，此类人群多为阳虚之体，脾胃功能虚弱，若过饮寒凉，更易伤脾胃。可选用人参、西洋参、黄芪、党参、白术等具有补气、养阴、清热、生津作用的中药煎服或泡茶饮用。此类药则宜于清晨至午前服用，中医认为，这“使人阳气易达故也”。

多为发热、汗出不畅、头重身困、心烦气闷等暑热湿重症状。选用佩兰、藿香、荷叶、苡仁、扁豆、莲子、西瓜皮等具有清热、除烦、祛湿、调畅汗液作用的中草药煎服或泡茶饮用。

大多有头晕目眩、面红目赤、心浮气躁、声若洪钟等肝火旺盛的症状。可选用龙胆草、莲子心、三七、射干、桅子、柴胡、玉米须等具有平肝潜阳、清心降火作用的中草药煎服或泡茶饮用。如伴便秘，可加适量生大黄或胖大海。

多有发热头痛、咽痛咳嗽、出汗口渴等症状。选用连翘、金银花、荆芥穗、薄荷、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹叶、芦根等具有清热解毒、疏散风热作用的中草药煎服或泡茶饮用。此类药则宜放至稍温凉后服用。

多有精神不振、失眠多梦等症状。可选用远志、柏子仁、砂仁、益智仁、酸枣仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有养血安神、清心除烦功效的中草药煎服或泡茶饮用。此类药则应在睡前空腹服用。

过食肥腻、缺少运动、容易疲劳、动则喘甚和伴有“三高”(即高血糖、高血压和高血脂)等症状，或患有心脑血管病和糖尿病等。选用山楂、柿叶、菊花、绞股蓝、银杏叶、绿茶叶、花生衣、草决明等具有降血脂、减肥作用的中草药煎服或泡茶饮用。

凉茶毕竟是药，要注意因人制宜，不能滥服，更不能作为保健药长期服用。体质虚寒、老人者不宜多饮，孕妇、哺乳期妇女和儿童不宜饮。即使是健康人，过度引用凉茶轻者脾胃不适，重者会诱发胃肠道疾病。

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晁卫红

主任中医师、江西省名中医、急诊一科主任

从事中医、中西医结合临床、教学、科研近30年，熟读经典，学术上主张“循古拓今”“师宗不泥古”，博采众长，古为今用，临床经验丰富，形成独特的医疗风格。擅长中西医结合治疗内科疑难杂病，有较强的综合抢救能力，运用“攻下法”治疗危急重症，疗效显著。尤擅长于中西医结合治疗高血压、心脑血管疾病、糖尿病周围神经病变、呼吸性疾病。善用“温阳法”对久病、络病，如咳嗽、失眠、风湿痹证、中风及各种肿瘤放化疗后期等疾病疗效显著。

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